Gewicht is vaak een gevoelig probleem voor meisjes. Te dikke meisjes kunnen moeite hebben om kilo's te verdienen vanwege groeispurten, sport of een hoog metabolisme. Door het meisje in je leven te helpen de juiste voedselkeuzes te maken, kan een paar kilo aan haar dunne kader worden toegevoegd, maar moedig haar aan om van het lichaam te houden dat ze heeft om haar zelfbeeld en gevoel van eigenwaarde te verbeteren. Raadpleeg uw kinderarts of een diëtist om te helpen bij het ontwerpen van een dieetplan dat is afgestemd op de behoeften van uw meisje.

Pack in the Nutrition -

Hoewel uw meisje te licht is, moet ze toch een gezond, een uitgebalanceerd dieet voor een juiste groei en ontwikkeling. Houd haar energiek met voedzame koolhydraten zoals dichte volkoren brood, havermout, bruine rijst, zoete aardappelen, erwten, bananen en druiven. Eiwit ondersteunt spier- en weefselgroei, dus power-up met eieren, notenboter, kaas, yoghurt, hummus, gevogelte en ander vlees. Vetten zijn een goede manier om extra calorieën toe te voegen; u kunt de inname van vitaminen en mineralen van uw dochter verhogen met voedingsrijke vetten zoals avocado's, zaden, noten en plantaardige oliën zoals olijfolie.

Calorieën zijn essentieel voor gewichtstoename en de behoeften van uw dochter zijn afhankelijk van de lichaamsgrootte leeftijd en activiteit. Over het algemeen variëren de caloriebehoeften voor meisjes van 4 tot 12 jaar oud van 1.200 tot 2.200 calorieën, afhankelijk van het activiteitenniveau. Om aan te komen, moet uw dochter meer calorieën eten dan haar lichaam nodig heeft.

Verhoog calorieën