Het vinden van de juiste "dieetpil" om overtollig lichaamsvet te helpen verliezen, is niet zo eenvoudig als de supplementfabrikanten het laten klinken. De meeste afslankpillen werken überhaupt niet, werken niet zo goed als beweerd of hebben onaangename of gevaarlijke bijwerkingen. Neem altijd contact op met uw arts voordat u een dieetpil aan uw routine toevoegt, vooral als u een medische aandoening heeft of voorgeschreven medicijnen neemt.

Sommige vetverlies met geconjugeerd linolzuur

De vriendelijke bacteriën in uw darmen maken geconjugeerd linolzuur, of CLA, een natuurlijk voorkomend vetzuur dat voorkomt in rundvlees en zuivelproducten, vooral die van grasrijke dieren. CLA past zich aan uw celmembranen aan en fungeert als een antioxidant tegen schade door vrije radicalen. De CLA die van nature in voedsel wordt gevonden, is echter niet dezelfde als die in supplementvorm. De vorm in supplementen wordt meestal gemaakt van chemisch veranderende plantaardige oliën om een andere variatie van het vetzuur te produceren.

CLA is aangetoond dat het lichaamsvet vermindert en de vetvrije massa in dieren verhoogt en is onderzocht als mogelijk een afslanksupplement voor mensen. Het vetzuur kan je helpen om bescheiden hoeveelheden vet te verliezen, volgens een onderzoek in 2007 van 18 menselijke onderzoeken met behulp van CLA, gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition. De resultaten zijn echter gemengd en er is meer onderzoek nodig.

Orlistat voor het blokkeren van het vet

Hoewel orlistat over-the-counter beschikbaar is in verschillende gewichtsverlieshulplijnen van het merk, wordt het als medicijn beschouwd. Dit medicijn helpt je om af te vallen door vetverterende enzymen te blokkeren, zodat je niet al het vet dat je eet absorbeert. Als gevolg hiervan komt er wat vet in de ontlasting in je ontlasting terecht, dus in essentie helpt het medicijn je om af te vallen door de vette calorieën door het toilet te spoelen.

Hoewel het afslanksupplement je ongeveer 2 kilo per maand kan helpen verliezen gedurende de eerste vier maanden - volgens een studie uit 2015 gepubliceerd in het British Journal of Clinical Pharmacology - lijkt het effect daarna te verliezen en komt het gewicht meestal terug. Bovendien heeft orlistat enkele vervelende bijwerkingen, zoals buikpijn, dringende diarree, stinkende stoelgang en de mogelijkheid om een olieachtige afscheiding over te brengen. En u moet de medicatie alleen innemen bij maaltijden die vet bevatten. Als u echter minder vet eet tijdens het gebruik van het medicijn, kunt u deze effecten niet ondervinden en zult u ook minder calorieën binnenkrijgen.

Vetverbrandende kruidencaffeïne pillen

Veel herbal-gewicht-verlies pillen bevatten stimulerende middelen van verschillende kruideningrediënten zoals groene thee, yerba mate en guarana. Yerba mate is een soort thee die een stimulerend middel voor het zenuwstelsel bevat dat lijkt op cafeïne, terwijl guarana een zaad is afkomstig uit Brazilië dat cafeïne bevat.

Gewichtsverlies supplementen die groene thee bevatten, kunnen je helpen om wat af te vallen, maar alleen kleine bedragen, volgens een 2012 review studie gepubliceerd door Cochrane Database of Systematic Reviews. Hoewel cafeïne je een boost van energie geeft en je eetlust een beetje kan onderdrukken, is het niet effectief voor gewichtsverlies, volgens de obesitas-actiecoalitie.

Kruidenpillen met een combinatie van caffeïne en combinatie kunnen ook gevaarlijk zijn voor ", 1] ,Overtollige cafeïne uit bronnen zoals guarana kan niet alleen u zenuwachtig maken en uw slaap beïnvloeden, maar kan ook uw hartslag verhogen - en kan mogelijk fataal zijn bij inname in hoge doses - volgens de OAC. Yerba mate kan de bloeddruk verhogen en is gekoppeld aan een verhoogd risico op slokdarm-, long- en mondkanker.

Dieet en lichaamsbeweging om het vet te verliezen

In plaats van naar een pil te gaan om u te helpen het vet te verliezen, je kunt beter slimmere voedselkeuzes maken en tijd vinden om actiever te zijn. Een pond vet op je lichaam bevat 3.500 calorieën, wat betekent dat je een tekort moet creëren dat overeenkomt met die hoeveelheid - 500 calorieën per dag gedurende zeven dagen - om 1 pond te verliezen (ref 10 paragraaf 1 par. 2). Als u minder calorieën eet, of u nu bezuinigt op wat u eet of een deel van uw voedselkeuzes vervangt door caloriearme opties, en calorieën verbrandt met geplande oefeningen, kunt u uw calorieën beter beheren zodat u het vet op een gezonde en veilige manier verliest.

, , ] ]