Je hartslag is de ritmische samentrekking en expansie van de slagaders met elke hartslag. Deze ritmische samentrekking wordt beïnvloed door je gewicht en je inspanningen om gewicht te verliezen. Als u te veel gewicht heeft, kan uw hart sneller kloppen, terwijl gewichtsverlies het tot een gezond niveau kan vertragen. Als u echter te veel weegt te snel verliest, kan uw pols ook negatief worden beïnvloed.

Rusthartslag

Een hoog rusthartritme gaat gepaard met een verhoogd risico op overlijden. Een onderzoek door J. Malcolm Arnold en collega's dat in mei 2008 in "The Canadian Journal of Cardiology" werd gepubliceerd, toonde aan dat mensen met een hartslag van of boven 78 slagen per minuut een 39 procent hoger risico hadden op "een belangrijke vasculaire gebeurtenis", 77 procent hoger risico op overlijden door hart- en vaatziekten en een 65% hoger risico op overlijden door welke oorzaak dan ook in vergelijking met mensen met rusthartslag van 58 slagen per minuut of minder. Een normale rusthartslag ligt tussen 60 en 80 slagen per minuut, noteert de American Heart Association.

Gewichtsverlies verbetert hartslag rust

Gewichtsverlies verbetert de rusthartslag en hoe het hart herstelt na het sporten. Het "Journal of Cardiology" publiceerde in juli 2010 een onderzoek door Nagashima en collega's met een 3-maanden durende afslankingsprogramma bestaande uit een dieet voorgeschreven door een diëtist en 2 uur groepsoefeningen per week. Na drie maanden hadden de deelnemers een lager lichaamsgewicht, een body mass index en een percentage lichaamsvet en een kleinere taille- en heupomtrek. Hun hartslagherstel en rusthartslag werden ook verbeterd.

Verminderd risico op overlijden

Gewichtsverlies vermindert het sterfterisico door verzachting van de slagaderstijfheid veroorzaakt door extra gewicht. Een studie gepubliceerd in het aprilnummer van "Obesity" door Rider et al. wilde een klinische manier vinden om de verhoogde sterfte in verband met obesitas te meten. De onderzoekers ontdekten dat obese deelnemers aan het onderzoek een 14 procent hogere aorta-pulsgolfsnelheid hadden, of PWV, een maat voor de stijfheid van de aorta. Aortastijfheid is gekoppeld aan een verhoogd risico op cardiovasculaire gebeurtenissen en overlijden. Deelnemers die een aanzienlijke hoeveelheid gewicht verloren, ongeveer 50 procent van hun totale extra gewicht, verbeterden hun PWV met 14 procent, wat op zijn beurt hun verhoogde risico op sterfte in verband met aortastijfheid omkeerde.

Dangers of Crash Diets

Te snel te veel gewicht verliezen, kan gevaarlijk zijn en dodelijke onderbrekingen in uw hartslag veroorzaken. In 1977 ging een zeer laagcalorisch vloeibaar dieet gepaard met 60 gemelde sterfgevallen volgens een artikel gepubliceerd in het tijdschrift "Circulation" in december 1979. Ten minste 9 van deze sterfgevallen werden veroorzaakt door fatale ventriculaire aritmieën. Een ventriculaire aritmie is een abnormaal hartritme. Meer recentelijk zijn sterfgevallen in verband met een caloriearm vloeibaar dieet met de naam LighterLife gemeld in Engeland. Ten minste één dood is gemeld door een hartritmestoornis. John Garrow, een toonaangevende zwaarlijvigheidsdeskundige die in een artikel in de Engelse 'Daily Mail' wordt geciteerd, zegt dat semi-uithongeringsdiëten een vermindering van spierweefsel in organen, waaronder het hart, kunnen veroorzaken. Deze uitputting van spieren kan aritmieën veroorzaken.

Gezonde manieren om af te vallen

Het Massachusetts Institute of Technology, MIT, zegt dat afvallen simpelweg gaat over het gebruiken van meer calorieën dan je verbruikt. Volgens de deskundigen van het MIT is de veiligste manier om af te vallen het creëren van een calorietekort van 500 calorieën per week. Ze raden aan om 250 calorieën uit je dieet te halen en 250 calorieën te verbranden door middel van gematigde oefeningen.