Het is opwindend om af te vallen als u probeert een streefdoel te bereiken, maar niet ten koste gaat van bepaalde ongewenste bijwerkingen zoals duizeligheid. Als u een licht gevoel in het hoofd, duizeligheid of andere gelijkaardige symptomen ervaart, kan dit een aanwijzing zijn dat u niet goed af bent of genoeg voeding binnenkrijgt in uw dieet.

Uitdroging

Fad-diëten zijn Berucht om het feit dat je in de beginfase grote hoeveelheden water hebt verloren, volgens de National Institutes of Health of NIH. Hoewel het leuk is om de cijfers op de schaal te zien dalen, zou je wel eens schade aan je lichaam kunnen aanrichten en tijdens het proces symptomen als duizeligheid kunnen ervaren. Wanneer je lichaam te veel water verliest, verliest het tijdens het proces waardevolle mineralen die elektrolyten worden genoemd. Deze elektrolyten helpen uw lichaam chemisch gebalanceerd te houden, en een gebrek aan bepaalde stoffen - zoals kalium, calcium en natrium - kan duizeligheid veroorzaken.

Gebrek aan voedingsstoffen

krijgt niet de juiste hoeveelheid calorieën en essentiële voedingsstoffen groepen kunnen ook duizeligheid veroorzaken als je te snel veel gewicht verliest. Je lichaam gebruikt koolhydraten voor energie, en het beperken van de hoeveelheid koolhydraten die je eet, terwijl het verhogen van je lichaamsbeweging en fysieke activiteit ervoor zorgt dat je lichaam naar andere delen van je lichaam - zoals spierweefsel - op zoek gaat naar energie. Wanneer uw lichaam niet de energie vindt die het nodig heeft, kan dit leiden tot duizeligheid en algemene spiervermoeidheid. De Amerikaanse Food and Drug Administration raadt alle volwassenen aan om ten minste 300 g koolhydraten per dag te krijgen als onderdeel van een standaard 2000 calorieën dieet.

Effecten op

Duizeligheid is slechts één symptoom van een algemeen probleem met uw gewicht verliesaanpak als het regelmatig gebeurt. Ondervoeding en uitdroging kunnen leiden tot ernstige medische aandoeningen als ze niet worden behandeld, zoals de ontwikkeling van galstenen, verdere verstoring van de elektrolytenbalans en zelfs een onregelmatige hartslag, volgens de NIH.

Preventie /Oplossing

De beste manier om te voorkomen algemene duizeligheid veroorzaakt door gewichtsverlies is om ervoor te zorgen dat je niet te snel te veel gewicht verliest. Een veilige snelheid van gewichtsverlies is tussen 1 tot 2 lbs. per week, volgens MedlinePlus. Zorg er ook voor dat je genoeg calorieën binnen krijgt voor de juiste voeding om je lichaam van brandstof te voorzien en de oefening die je nodig hebt om je gewicht te verliezen. Voor mannen is het minimumaantal aanbevolen calorieën per dag 1.500. Vrouwen moeten minstens 1.200 calorieën per dag krijgen. Deze cijfers zijn algemeen en komen mogelijk niet overeen met uw werkelijke caloriebehoeften.

Waarschuwing

Duizeligheid kan niet alleen een ongemak zijn, maar kan ook gevolgen hebben voor u terwijl u traint of zware machines bedient, zoals uw auto. Als u ernstige duizeligheid voelt in uw plan voor gewichtsverlies en u vindt dat u genoeg eet en drinkt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts, want uw symptomen kunnen wijzen op een ernstiger aandoening.