Kan een gewichtsverliesplan van één week echt een verschil maken? ". Toch moet een gezond plan voor gewichtsverlies veranderingen in de levensstijl omvatten die gewichtsbeheersing op de lange termijn bevorderen. Gebruik de volgende eenvoudige richtlijnen om uw plan voor gewichtsverlies een vliegende start te geven en werkelijk een verschil in een week of minder te zien.

Volg het advies van Paul C. Bragg en probeer een dag om snel te springen- begin met het afslanken. In zijn boek 'Het wonder van vasten' beveelt Bragg een vastendrilling van één tot drie dagen aan om het lichaam te reinigen en het vetverbrandingsproces te starten. Drink veel zuiver gedestilleerd water en als je iets moet eten, neem dan fruit, groenten en noten in. Deze voedingsmiddelen zijn licht verteerbaar en belasten het lichaam niet aanzienlijk terwijl het zichzelf reinigt.

Drink de Bragg Apple Cider Azijn-brouwsel om uw honger in toom te houden en gewichtsverlies en ontgifting te versnellen. Meng 1 of 2 eetlepels Bragg appelciderazijn met 8 oz gedestilleerd water en 1 eetlepel honing. Diabetici of mensen met veel te verliezen gewicht kunnen stevia gebruiken in plaats van honing. Drink dit mengsel drie tot vijf keer per dag om de spijsvertering te verbeteren en je honger te beperken.

Start een trainingsprogramma tegen weerstand en werk 3 dagen per week. Volgens 'Het Abs Dieet' blijft weerstandtraining tot 48 uur of langer vet verbranden. Daarom, als je op maandag, woensdag en vrijdag full-bodyworkouts doet, zul je de hele week door versneld vet blijven verbranden.

Volg je weerstandstraining met 30 tot 60 minuten van cardiovasculaire oefening met lage intensiteit. Loop op een loopband op een helling of rij op een hometrainer. Jeff Anderson, ook wel bekend als de "Muscle Nerd," noemt deze "supercardio". Nadat het grootste deel van je glycogeen (door spieren opgeslagen koolhydraatbrandstof) is afgebrand, zal je lichaam nu puur lichaamsvet gebruiken voor energie. Op dagen doe je geen weerstandstraining, doe je cardio op een lege maag na het ontwaken. Neem ten minste één vrije dag per week vrij van alle formele oefeningen om uw lichaam te laten herstellen.

Eet vijf tot zes kleinere maaltijden gedurende de dag om uw lichaam de hele dag door vet te laten verbranden. "The Fat Burning Bible" beveelt aan dat elke maaltijd 30 procent eiwit, 30 procent vet en 40 procent koolhydraten bevat. U hoeft hiervoor geen gecompliceerde vergelijkingen uit te voeren. Eet eenvoudig gelijke porties koolhydraten en eiwitten bij elke maaltijd (bijv. Een kipfilet ter grootte van uw gesloten vuist en een soortgelijke geportioneerde portie rijst). Voeg een scheutje olijfolie of een paar plakjes avocado als een gezonde bron van vet toe.

Breng uw voedingsstoffen in de gaten voor een verbeterd vetverbrandend effect. Eet bijvoorbeeld al uw koolhydraten in de ochtend- en middagmaaltijden. Eet daarna een salade met wat eiwitten en gezond vet. Als je 's avonds echt snakt naar koolhydraten, kun je altijd een handvol bessen hebben, die de insulineniveaus niet spitten of vetopslag bevorderen.

Things Needed

Apple ciderazijn opscheppen

Stevia

Gedestilleerd water

Honing