Snel aankomen is een noodzaak voor sommige mensen die moeten opstaan ​​voor een bokswedstrijd of gewoon groter willen worden in een haast. Er zijn verschillende manieren om snel aan te komen, zoals lichaamsbeweging, het verhogen van de calorie-inname en het drinken van veel water. Als u te snel te veel gewicht krijgt, verhoogt u het risico op verhoogd cholesterolgehalte en vele andere gewichtsgerelateerde ziekten, waaronder hartaandoeningen, hoge bloeddruk en een verhoogd risico op bepaalde soorten kanker. Gewicht dat 's nachts wordt gewonnen, is slechts tijdelijk en gewichtstoename op de lange termijn vereist een constant dieet met verhoogde calorie-inname.

Eet gedurende de dag voedingsmiddelen met veel vet en suiker, met wat gemengde koolhydraten en eiwitten Vermijd het eten van voedsel met een minimale calorische waarde, zoals bladgroenten of groenten. Eet elke twee tot drie uur een maaltijd. Streef ernaar om minstens twee keer zoveel calorieën te consumeren als je zou consumeren op een normale dag.

Drink minstens een liter water gedurende de dag. Probeer de sauna en andere extreem uitdrogende omgevingen te vermijden. Vermijd koffie, alcohol en andere diuretica.

Gewichtheffen in de sportschool. Voltooi drie herhalingen van zwaar gewicht voor zowel het boven- als onderlichaam, maar niet beide. Drink veel water tussen herhalingen en na de training. Voltooi geen cardiovasculaire oefeningen.

Ga de hele dag zitten of liggen om het vasthouden van water en de opbouw van calorieën te verbeteren. Blijf in een koele, vochtige omgeving om uitdroging te voorkomen en waterretentie te maximaliseren.

Tip voor

Het eten van voedsel dat rijk is aan natrium kan helpen bij het vasthouden van water, wat een onderdeel is van tijdelijke gewichtstoename .

Eten vóór het slapengaan zal de spijsvertering helpen minimaliseren en zal tijdelijk gewicht toevoegen.

Waarschuwingen

Bind nooit consequent, omdat dit kan leiden tot een ongezonde toename in gewicht. Raadpleeg een arts voordat u een dieet of trainingsprogramma begint. Vermijd te veel inname van natrium, omdat dit kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.