Misschien vanwege zijn associatie met gescheurde bodybuilders en andere door mannen gedomineerde arena's, is gewichtheffen nog niet volledig in te halen als een vorm van vrouwenoefeningen. Slechts 21 procent van de vrouwen neemt deel aan krachttraining, volgens het National Center for Health Statistics. Ondanks het relatieve gebrek aan populariteit, is gewichtheffen echter in feite zeer gunstig voor de gezondheid van vrouwen.

Spiermassa opbouwen

Het meest voor de hand liggende voordeel van gewichtheffen is dat vrouwen hierdoor hun spiermassa kunnen vergroten. Bij oudere vrouwen kan deze toename helpen om de afname van spiermassa die optreedt als vrouwen ouder worden te compenseren. Vrouwen van alle leeftijden genieten echter van verschillende extra voordelen als gevolg van het opbouwen van spiermassa.

Verbetering van dagelijkse prestaties

Meer spiermassa kan het gemakkelijker maken om uw dagelijkse activiteiten te voltooien. Zoals je zou verwachten, spelen spieren een rol bij veel van de taken die we elke dag uitvoeren, zoals traplopen, een kind dragen of het huishouden voltooien. Het opbouwen van spieren door gewichtheffen maakt het gemakkelijker om je dagelijkse leven te leiden.

Onderhoud of Vermijd Gewicht

De verbeterde spiermassa die je wint door gewichtheffen kan vrouwen ook helpen een gezond gewicht te bereiken of te behouden . Volgens de CDC verbrandt spieren veel meer energie dan vet, dus als je je spiermassa verhoogt, kan je lichaam ook meer calorieën verbranden gedurende de dag. Gewichtheffen geeft je nieuwe, slankere lichaam een ​​steviger uiterlijk, aangezien gewichtheffen vetweefsels afwerpt terwijl het spierweefsel wordt getoverd.

Build Strong Bones

Gewichtheffen kan ook vrouwen helpen sterke botten te bouwen en te behouden, volgens de American Academy van orthopedische chirurgen. Gewichtheffen tijdens de tienerjaren en jonge volwassen jaren helpt de botten van vrouwen de maximale botdichtheid te bereiken. Gewichtheffen door oudere vrouwen kan helpen om de verliezen in botdichtheid te voorkomen die optreden wanneer vrouwen ouder worden.

Vermindert de ziektesymptomen

Gewichtheffen bij oudere vrouwen is effectief in het verminderen van de symptomen van bepaalde ziekten. Krachttraining heeft aangetoond dat het de pijn en andere symptomen die gepaard gaan met artritis vermindert en diabetici helpt hun bloedglucosespiegels beter onder controle te houden. Krachttraining is ook gunstig gebleken voor vrouwen die lijden aan depressie.

Beschermen tegen letsel

Gewichtheffen verbetert je evenwicht en bouwt spieren op die je gewrichten helpen beschermen, die je beide zullen beschermen tegen blessures. Vooral bij oudere vrouwen zorgt het voorkomen van blessures ervoor dat je een actieve en bevredigende levensstijl kunt behouden terwijl je ouder wordt.