Er zijn veel redenen waarom iemand een buikwandcorrectie zou kunnen kiezen, zoals een slappe huid en koppig vet. De meeste mensen die van plan zijn om deze operatie te laten uitvoeren, verliezen eerst zo veel mogelijk gewicht als ze kunnen, zodat hun operatie het best mogelijke resultaat oplevert. Als u niet dichtbij uw ideale gewicht komt voordat u een buikwandcorrectie krijgt, zult u merken dat u niet zo tevreden bent met de resultaten van uw operatie, omdat doorlopend gewichtsverlies een losse of slappe huid kan creëren, zelfs na een buikwandcorrectie.

Stel een doel voor gewichtsverlies in dat je dicht bij je ideale gewicht brengt. Het is belangrijk om dit als eerste te doen, omdat je ervoor moet zorgen dat je voldoende tijd hebt om veilig af te vallen. Plan over het kunnen verliezen tussen de 1,5 en 2 lbs. per week. Als u 30 lbs wilt verliezen, is een periode van 15 tot 30 weken nodig. Door deze tijdlijn in te stellen, houd je je verantwoordelijk en houd je realistische doelen die voortdurend kunnen worden gecontroleerd.

Maak kennis met je arts en kies een datum voor de operatie. Vertel uw arts dat u voor de operatie een bepaald gewicht wilt verliezen. Uw arts kan aanvullend advies of advies geven om u te helpen. Mogelijk wil hij op dit moment een eerste beoordeling bij u hebben, maar houd er rekening mee dat als u toch een aanzienlijk gewicht verliest, u mogelijk nog een beoordelingsafspraak moet hebben voordat u wordt geopereerd. Dit zal ervoor zorgen dat uw arts een plan heeft gebaseerd op de grootte die u op het moment van de operatie bent.

Kies een dieetplan. Veel mensen maken de fout om te veel tijd en energie te besteden aan lichaamsbeweging en niet genoeg aan dieet. Er zijn veel gezonde diëten beschikbaar. Als u de voorkeur geeft aan persoonlijke verantwoording, overweeg dan een programma als Weight Watchers, dat wekelijkse wegingen vereist en persoonlijke ondersteuningsbijeenkomsten heeft. Als u meer zelfsturend bent, vraag dan uw arts om advies en ga verder volgens haar aanbevelingen. Je kunt ook een lokale personal trainer gebruiken, die je kan helpen met zowel een dieet als een oefening.

Maak een trainingsroutine. Je oefeningsroutine helpt je het calorietekort te creëren dat nodig is om gewicht te verliezen. Neem deel aan groepsfitnesslessen, een loop- of hardlooproutine of een weerstandstraining. Al deze zullen helpen bij het afvallen. Maak vijf dagen per week 30 tot 60 minuten beweging. Probeer circuittraining als je niet veel tijd hebt om te trainen. Volgens de National Academy of Sports Medicine is circuittraining net zo effectief als cardiovasculaire training terwijl het minder tijd kost. Een voorbeeldcircuit trainingstraining kan 10 ronden van 10 elk omvatten, met minimale rust tussen oefeningen zoals squats, push-ups, forward lunges, crunches en jumping jacks. Een gecertificeerde persoonlijke trainer kan een waardevolle hulpbron zijn als uw doelen datumgericht zijn, zoals een operatiedatum. Een personal trainer kan een plan opstellen op basis van het gewenste resultaat, zorgen dat uw doelen redelijk zijn en een ondersteunende omgeving creëren. De verantwoording die u mogelijk voelt ten aanzien van uw trainer, evenals de financiële toezegging die u hebt gedaan om uw lichaamssamenstelling te verbeteren, kunnen effectieve motivators blijken te zijn.

Tip

Gebruik een online hulpmiddel zoals The Daily Plate om bij te houden hoeveel calorieën je eet en hoeveel je verbrandt door oefening.

Schrijf je doelen op. Het maakt u meer kans om te slagen.

Waarschuwingen

Bespreek uw plan met uw arts. Probeer geen crashdieet om tot een lager gewicht te komen vóór de operatie.