Goed gehydrateerd blijven is de sleutel tot de algehele gezondheid, ook als u snel een sapje gaat slikken. Hoewel MedlinePlus aangeeft dat de algemene aanbeveling zes tot acht glazen vloeistof per dag is, hebt u misschien meer dan dat nodig op een snel sap. Het vasten is bedoeld om je lichaam te ontgiften door verontreinigingen uit de omgeving, voedingsmiddelen, medicijnen en andere chemicaliën weg te spoelen. De theorie en de voordelen van ontgifting worden echter niet ondersteund door wetenschappelijk bewijs, en er is ook geen onderzoek dat de bewering ondersteunt dat vasten kan helpen om je lichaam van ziekten te genezen of ziekten te genezen. Praat met uw arts over snel gaan met een sap, want het kan gevaarlijk zijn voor sommigen.

Over Juice Fasts

Tijdens een snelle sap houdt u geen eten of vloeistoffen in behalve vers gemaakte sappen. Terwijl sommige sapsnacks bepaalde soorten sappen benadrukken, zoals limonade of groene sappen, kun je over het algemeen snel sap drinken. Het kiezen van vers gemaakte, volledig natuurlijke sappen is echter van groot belang, omdat commerciële sappen vaak grote hoeveelheden toegevoegde suiker en conserveermiddelen bevatten, waarvan wordt gezegd dat ze contraproductief zijn voor het ontgiftingsproces.

Hoeveel water drinken?

Cherie en John Calborn, auteurs van 'Juicing, Fasting and Detoxing for Life', zeggen dat drinkwater naast de sappen essentieel is voor het verwijderen van je lichaam van gifstoffen. Je moet minstens de helft van je lichaamsgewicht in een halve liter water per dag drinken. Dit betekent dat als u 150 kilo weegt, u elke dag 75 ons water moet drinken, of bijna elke dag 9 1/2 8-ounce glazen.

Gewoon water is het beste

u kunt op elk gewenst moment water drinken gedurende de dag, inclusief tijdens maaltijden met uw sappen. Om echter te voorkomen dat te veel sap wordt gedronken, wisselt u af tussen een glas water en een glas sap wanneer u niet bij de maaltijd bent. Hoewel u elk type water kunt kiezen om te drinken, wordt water zonder smaak aanbevolen. Gearomatiseerd water bevat vaak toegevoegde chemicaliën om de smaak te produceren, en ze kunnen toegevoegde suikers bevatten, waardoor ze meer calorieën bevatten en mogelijk niet geschikt zijn voor een snelle maaltijd. Kies ook voor ongebrand water, want het extra gas kan een opgeblazen gevoel en ongemak in je buik veroorzaken.

Belang van hydratatie

Water vormt meer dan twee derde van je lichaamsgewicht en is de sleutel voor alle functies en processen. Het smeert je gewrichten en helpt je lichaam om afvalstoffen kwijt te raken, zowel door te plassen als door ontlasting aan te moedigen om door je systeem te gaan. U kunt extra vocht nodig hebben als u tijdens uw vasten bezig bent met lichamelijke activiteit of als u zweet door blootstelling aan hitte. Tekenen van uitdroging zijn donker gekleurde urine, een droge of pijnlijke keel en mond, hoofdpijn en spierkrampen. Drink de hele dag door water om uitdroging te voorkomen terwijl je op een sap bent.