Uw individuele genetische samenstelling kan de sleutel zijn tot afvallen. Volgens het GenoType dieet, of u nu een ontdekkingsreiziger, verzamelaar, jager, nomade, leraar of krijger bent, kan dit van invloed zijn op welk voedsel dat u moet eten, en op de manier waarop u lichaamsbeweging en gewichtsverlies moet benaderen. Het GenoType-dieet is ontwikkeld door de natuurgeneeskundige Peter J. D'Adamo en beschrijft hoe je dieet- en levensstijlkeuzes kunt maken op basis van je lichaamstype en genetische samenstelling. Raadpleeg uw arts voordat u een nieuw dieetplan maakt.

Verkenner

Als u een lichaamstype van ontdekkingsreiziger heeft, moet u een paar veelvoorkomende voedselproducten, zoals ham, bacon en de meeste eieren en kazen beperken. . Rood vlees en gevogelte items die u kunt consumeren omvatten lam, schapenvlees, konijn, kalkoen en kwartel. Je kunt ganzen- en kwartelseieren krijgen, evenals mozzarella en ricotta. Veel noten en peulvruchten zijn te vinden op de lijst met ontdekkingsreizigers, waaronder macadamianoten en pecannoten, linzen en erwten, rijst en gierst, quinoa en tarwe. Levend voedsel en fruit dat u kunt consumeren omvat wortelen, asperges, broccoli, radijs, uien, frambozen, ananas en watermeloen, evenals zowel ijsberg- als romaine sla.

Verzamelaar

Verzamelaars moeten de meeste rode vleeswaren beperken en pluimvee, evenals veel noten, zaden en peulvruchten. Als verzamelaar kunt u genieten van lamsvlees, schapenvlees en kalkoen, evenals van een grote verscheidenheid aan vissen, waaronder karper, schelvis en tilapia. Verzamelaars kunnen kippen- en eendeieren, evenals kwark. Je kunt genieten van een grote verscheidenheid aan groenten, waaronder alle soorten uien, de meeste paddenstoelen en veel paprika's. Andere groenten op uw voedsellijst zijn asperges, courgette, spinazie, tomaat, selderij, waterkastanje en raapgreens. Je hebt ook veel fruit waaruit je kunt kiezen, zoals abrikoos, grapefruit, nectarine, papaja, perzik, framboos en watermeloen.

Hunter

Als je een jagerprofiel hebt, moet je de meeste beperken U kunt genieten van rundvlees en wild op het dieet, evenals kip en kalkoen. Je visopties omvatten bas, haring en makreel, en je hebt misschien kippeneieren en boter. Sommige van de noten en peulvruchten op uw voedsellijst zijn amandelen, zwarte bonen en erwten met zwarte ogen. Je kunt ook kiezen uit veel levend voedsel, waaronder broccoli, okra, asperges en zoete aardappel. Fruit op de voedsellijst voor jagers omvat citroenen en limoenen, passievruchten, mango's, perziken, peren, ananassen en watermeloen.

Nomad

Nomads op het Genotype Het dieet moet veel veelvoorkomend voedsel beperken, waaronder veel rood vlees en pluimvee, evenals de meeste noten en zaden. Als een nomade kun je genieten van lam, schaap en kalkoen op het dieet, evenals van veel vissen, zoals zalm, meerval en heilbot. Je kunt een verscheidenheid aan granen hebben, van gierst en haver, tot quinoa, rijst en kudzu. Je lijst met levende voedingsmiddelen is uitgebreid en bevat alfalfaspruiten, asperges, broccoli, kool, wortels, bloemkool, selderij, komkommer, aubergine, courgette, uien, veel paprika's en paddenstoelen, evenals ijsberg en snijsla. Fruit bevat aardbeien, mandarijn en watermeloen.

Docent

Als je een type leraar hebt, moet je veel rood vlees en wat gevogelte beperken. Je kunt schapenvlees en kalkoen eten, maar ook vissen zoals tonijn en kabeljauw. Je kunt verschillende peulvruchten en noten eten, waaronder amandelen, pinda's, pecannoten, linzen en erwten. Sommige granen op uw voedsellijst zijn quinoa, rijst en tarwe. Je kunt ook genieten van veel levend voedsel, zoals artisjok, avocado, wortel, kool en courgette, plus alle uien en veel paddenstoelen. De fruitlijst voor leraren bestaat uit bosbessen en frambozen, kiwi, grapefruit, ananas, nectarine en papaja.

Warrior

Warriors moeten alle rood vlees en veel gevogelte-items op het GenoType Dieet beperken. Als krijger kun je genieten van de meeste zeevruchten, waaronder inktvis, escargots en mosselen, evenals veel vis, van rode snapper en baars tot zalm en forel. Je kunt ook kippeneieren en kwark eten. Je kunt verschillende granen consumeren, zoals linzen, haver, quinoa, rijst en tarwe, evenals veel noten en peulvruchten, zoals pecannoten, erwten en pinto bonen. Je levensvoedsel en fruitopties omvatten broccoli, asperges, artisjok, selderij, komkommer, uien, spinazie, ijsberg en snijsla, evenals appels, perziken, pruimen, druiven en aardbeien.

, , ] ]