Hoe hard je ook traint, vroeg of laat zul je de genetische limiet van je lichaam voor spiermassa raken. Deze limiet varieert per persoon en neemt af met de leeftijd. Met een goede bodybuilding-routine kun je er echter voor zorgen dat je de spiergroei maximaliseert binnen deze limieten. Genetica beïnvloedt ook hoe gemakkelijk je overtollig lichaamsvet kunt verliezen.

Satellietcellen groeien je spieren

Je spieren groeien wanneer satellietcellen die je spieren omringen hun kernen aan je spiercellen bijdragen, waardoor ze gestimuleerd worden maak genetisch materiaal aan dat uw spieren laat groeien. Personen met een hoog genetisch bodybuildingpotentieel hebben meer satellietcellen rond hun spieren en hun lichaam produceert nog meer satellietcellen als reactie op de stress van bodybuilding. Als gevolg van deze genetische variatie variëren mensen sterk in hun vermogen om te reageren op bodybuilding. Sommige mensen vertonen vrijwel geen respons op bodybuilding, hoewel de meeste mensen enigszins reageren.

De rol van spiervezellengte

De maximale grootte van je spieren wordt mede bepaald door de lengte van je spiervezels. Een biceps, bijvoorbeeld, is bevestigd op twee punten langs de bovenarm. Als de bovenkant van uw biceps aan uw arm dichter bij uw schouder is bevestigd dan de meeste mensen, en de onderkant dichter bij uw elleboog is bevestigd dan bij de meeste mensen, is uw bodybuildingpotentieel hoog, ten minste met betrekking tot uw biceps.

Spieren Metabolisme beïnvloeden

Uw percentage lichaamsvet wordt beïnvloed door uw basale metabolisme, die grotendeels wordt bepaald door de genetica. Je basaal metabolisme is de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt door je gewoon in leven te houden - je lichaamstemperatuur te handhaven, je longen uit te breiden en je bloed te pompen. Ironisch genoeg, hoe efficiënter je lichaam calorieën verbrandt, hoe gemakkelijker het is om aan te komen, omdat je lichaam minder calorieën verbrandt om dezelfde hoeveelheid werk te doen. U kunt uw basaal metabolisme fractioneel verhogen door spiermassa op te bouwen, omdat het meer energie kost om een pond spieren te behouden dan een pond vet.

Werken binnen uw grenzen

Veel factoren bepalen de effectiviteit van uw training . Deze omvatten de gewichten die u gebruikt, het aantal herhalingen dat u uitvoert, de frequentie van uw trainingen en het aantal verschillende oefeningen die u uitvoert. Omdat het lichaam van iedereen net iets anders reageert op verschillende stimuli, verander je deze variabelen en noteer je de resultaten tot je een workout hebt die op maat gemaakt is voor de genetische respons van je lichaam.

, , ] ]