Kinderen hebben de neiging om van consistentie te houden. Meestal is dit een goede zaak, maar het kan elke week tot dezelfde vijf maaltijden leiden. Het maken van voedzame, smakelijke maaltijden hoeft niet moeilijk te zijn, en het aanmoedigen van kinderen om nieuwe voedingsmiddelen te proberen, zal hun culinaire horizon verbreden.

One Pot Meals

Eenpansmaaltijden zijn gemakkelijk te koken, gemakkelijk te serveren en, vooral belangrijk om op te ruimen. Casseroles zijn goede maaltijden met één pot die gemaakt kunnen worden om de smaak van kinderen aan te spreken.

Laat het kruid uit chili en laat de volwassenen chilipoeder op hun eigen kommen aan de tafel sprenkelen. Geef geraspte kaas, zure room, in blokjes gesneden avocado en lente-uitjes, en geef kinderen een manier om hun diner te personaliseren.

Chicken Noodle Casserole is een klassiek weekavonddiner omdat het werkt: het is gemakkelijk te bereiden en heeft milde smaken die aanspreken voor zowel kinderen als volwassenen.

Slow Cooker Meals

Slow cookers zijn een geweldige manier om thuis te komen voor een heerlijke maaltijd na een lange dag. Als bijkomend voordeel spreken veel klassieke slow cooker-maaltijden zowel kinderen als hun ouders aan. Een van deze maaltijden is shepherd's pie, met een stoofpot van vlees en groenten met een korstje koekjes of aardappelpuree.

Kids 'Tastes

Veel kinderen geven de voorkeur aan milde, vertrouwde smaken. Wanneer u een nieuwe maaltijd voor kinderen wilt introduceren, probeer dan het gerecht te introduceren met een aangepast recept dat kruidigheid minimaliseert en smaken accentueert die vergelijkbaar zijn met die van uw kinderen. Zodra ze gewend zijn aan het nieuwe gerecht, kun je kruiden en nieuwe smaken toevoegen.

Hulp vragen -

Aarzelende eters zijn mogelijk meer geïnteresseerd in nieuwe voedingsmiddelen als ze betrokken zijn bij het plannen, het kiezen van ingrediënten en het bereiden van de maaltijd. . Menu-planning is een goed moment om te praten over voeding en uitgebalanceerde maaltijden. Kijk met je kind door kookboeken of tijdschriften met veel foto's en laat haar het hoofdgerecht en de zijkanten kiezen.

Zelfs zeer jonge kinderen kunnen helpen bij het koken. Op 3 of 4 jaar oud kan een kind groenten wassen, ingrediënten mengen en een salade gooien. Oudere kinderen kunnen leren hoe ze voedsel op het fornuis kunnen opwarmen en groenten kunnen hakken. Kinderen mogen nooit messen of de kachel gebruiken zonder toezicht van een volwassene.

Een leuk element toevoegen

Nieuwe voedingsmiddelen zijn gemakkelijker te accepteren als ze leuk zijn. Als je een Italiaans gerecht wilt introduceren, lees dan een verhaal uit de Romeinse mythologie, speel Italiaanse muziek of leer een paar woorden in het Italiaans met je kind.

Een leuke, gemakkelijke manier om etenstijd interessant te maken, is om voedsel te bereiden meestal te vinden bij het ontbijt of de lunch. Pannenkoeken en worstjes zijn gemakkelijk te bereiden, en als u ze voor het avondeten gebruikt, voegt u een element van plezier toe. Gegrilde kaas en soep is een eenvoudige, warme maaltijd die de meeste kinderen aanspreekt.

Make-your-own pizza is een eenvoudige, leuke en voedzame maaltijd. Zorg voor vooraf gemaakt pizzadeeg, saus en de favoriete toppings van je kinderen, en laat ze hun eigen pizza creaties maken.