Velen zijn geïnteresseerd in het verminderen van de hoeveelheid vet die ze hebben rond het middengedeelte, met name de maag. Het is een gebruikelijke gewoonte om sit-ups voor het slapengaan te voltooien. Hoewel sit-ups een constructieve activiteit zijn die helpt je kern te versterken en je houding te verbeteren, helpen ze je niet om af te vallen. Om gewicht te verliezen, of het nu in de maag is of op een ander gebied, moet je meer doen dan complete sit-ups.

Gewichtsverlies

Om gewicht te verliezen, moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt gedurende een periode van tijd. Je kunt dit doen door meer calorieën te verbranden door oefening, minder calorieën te verbruiken dan normaal van eten en drinken, of effectiever, door beide tactieken te combineren.

Sit-ups

Sit-ups zijn een krachttraining die uw rectus abdominus ontwikkelt, de grote spier die langs de voorkant van uw torso loopt. Wanneer u consequent sit-ups voltooit, overbelast u uw rectus abdominusspier en zorgt u ervoor dat deze zowel sterker als sterker wordt. Om sit-ups te gebruiken om je buikspieren te laten klinken, train je drie dagen per week met een rustdag ertussen.

Zit's voor gewichtsverlies

Je spieren zijn volledig onafhankelijk van je lichaamsvet. Je spier ligt onder je vetweefsel. Wanneer je krachttraining voltooit, ontwikkel je je spieren, en wanneer je cardiovasculaire oefening voltooit of minder calorieën eet, verlies je lichaamsvet. Daarom is het voltooien van sit-ups voordat je naar bed gaat of op een ander moment gedurende de dag niet effectief om af te vallen. Als u consistent bent met uw sit-ups, kan uw rectus abdominus gestemd worden, maar deze zal onopgemerkt blijven als u een overmatige hoeveelheid vet in het gebied heeft.

Hoe af te vallen -

Als u wil je lichaamsvet verliezen in je maagstreek, de meest effectieve strategie is om deel te nemen aan een compleet programma voor gewichtsverlies, bestaande uit cardiovasculaire oefeningen, een caloriearm dieet en buikcrunches om je spieren te helpen klaren. Je kunt een bepaald gebied niet richten om af te vallen, dus je zult uiteindelijk vetverlies zien in je maaggebied als je algehele lichaamsvetpercentage daalt, volgens de American Council on Exercise.

Overwegingen

Het is belangrijk om te begrijpen dat sit-ups je niet helpen gewicht te verliezen, maar dat het invullen ervan een onderdeel is van je maag. Als u echter in de tijd beperkt bent en uw trainingen wilt maximaliseren om af te vallen, in plaats van sit-ups af te maken voordat u naar bed gaat, probeer dan die tijd te gebruiken om cardiovasculaire oefeningen in uw routine op te nemen.

, , ] ]