Het General Nutrition Corp. verkoopt diverse supplementen die een caloriebeperkt dieet zouden kunnen ondersteunen, maar het bedrijf heeft ook productlijnen gewijd aan gewichtsverlies genaamd GNC Total Lean en GNC Total Lean Advanced. Elk product bevat verschillende combinaties van ingrediënten die zijn ontworpen om u te helpen kilo's te laten vallen. Sommige GNC-producten bevatten kruiden, die bijwerkingen kunnen veroorzaken of kunnen reageren op medicijnen. Raadpleeg daarom uw arts voordat u supplementen inneemt om er zeker van te zijn dat ze veilig voor u zijn.

Gezond gewichtsverlies met supplementen, dieet en lichaamsbeweging

GNC Total Lean en GNC Total Lean Advance biedt ongeveer 39 producten die zijn ontworpen om te voldoen aan een verscheidenheid aan voedingsbehoeften, van voedzame, caloriearme shakes en thermogene producten tot koolhydraatcontrollers en eiwitrepen. GNC raadt aan om Total Lean-producten te gebruiken als onderdeel van een gezond dieet en trainingsschema, dus ze bevatten een plan voor gewichtsverlies bij de meeste producten.

Overweeg hoe u ze kunt combineren met een supplement bij het kiezen van afslanksupplementen uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging om optimale resultaten te krijgen. Als u bijvoorbeeld gewicht verliest maar een plateau raakt, kan een vetverbrander uw metabolisme een boost geven. Aan de andere kant zullen vetverbranders alleen niet veel impact hebben als je niet ook calorieën beperkt en een gezonde levensstijl volgt.

Een extra maaltijdvervanging kan een optie zijn als je het moeilijk hebt calorieën snijden. Maaltijdvervangers kunnen ook helpen om snel een paar kilo af te vallen. Vervang gewoon niet alle maaltijden of u krijgt niet genoeg calorieën om uw energiebehoeften te ondersteunen. Een caloriearm dieet bestaat uit 1000 tot 1200 calorieën per dag voor vrouwen en 1200 tot 1600 voor mannen, meldt het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Het is niet gezond om minder calorieën te consumeren tenzij het onder toezicht van een arts is gedaan.

GNC-producten met vetverbranders

Verschillende producten in GNC's Total Lean en Total Lean Advanced-lijnen bevatten vetverbranders en thermogene stoffen. Vetverbranders bevorderen de afbraak van opgeslagen vet in een proces dat lipolyse wordt genoemd. Thermogenics werken door de lichaamstemperatuur tijdelijk te verhogen, wat het metabolisme stimuleert en helpt om meer calorieën te verbranden.

Cafeïne en groene thee-extract zijn twee van de meest voorkomende ingrediënten in afslanksupplementen. Mogelijk ziet u ook epigallocatechin-3-gallate of EGCG op het etiket, omdat dit het actieve ingrediënt in groene thee is. Cafeïne en groene thee zijn effectief omdat ze lipolyse veroorzaken en een thermogeen effect hebben. Ze werken elk op meerdere manieren in het lichaam, maar beiden activeren enzymen die vet afbreken.

Verschillende GNC-supplementen voor gewichtsverlies hebben cafeïne en groene thee plus extra vetverbranders en thermogenics. GNC Total Lean Healthy Metabolism Soft Chews voegen bijvoorbeeld groen koffie-extract, Garcinia cambogia en vijf B-vitamines toe, terwijl de Total Lean Advanced Lean Shake Burn een stap verder gaat door Capsimax en 14 extra vitaminen en mineralen toe te voegen. > Het extract van de groene koffieboon bevat cafeïne, maar het is ook een geconcentreerde bron van chlorogeenzuur, dat een vetverbrander is. Garcinia cambogia remt de synthese van nieuwe vetcellen bij laboratoriumratten, maar er is meer onderzoek nodig om de effectiviteit ervan bij mensen te verifiëren.

GNC Total Lean CLA bevat slechts één ingrediënt - een natuurlijk vetzuur dat geconjugeerd linolzuur wordt genoemd, of CLA. Onderzoek toont aan dat CLA helpt mensen met overgewicht meer vet te verliezen dan mensen die een placebo nemen, aldus studies die zijn geciteerd door Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Andere GNC-supplementen mengen CLA met voedingsstoffen en vetverbranders.

Voedingsondersteuning tijdens gewichtsverlies

De GNC-productlijnen bieden een verscheidenheid aan shakes en repen met voedingsstoffen om te beschermen tegen een tekort als je een dieet volgt dat je afslankt. . Sommige van de vetverbrandende supplementen leveren een aanzienlijke hoeveelheid vitamines en mineralen, maar GNC heeft ook supplementen die voedingsstoffen leveren zonder andere ingrediënten voor gewichtsverlies.

De Lean Shake, die deel uitmaakt van de GNC Total Lean-lijn , is een poeder dat je met water mengt om een shake te creëren. Het heeft 200 calorieën en geeft je voldoende voedingsstoffen om als maaltijdvervanger te dienen. Je krijgt 17 gram koolhydraten, 25 gram kwaliteitsproteïne, 3 gram vet, 8 gram vezels en 24 vitaminen en mineralen. De totale vezel bevat 5 gram oplosbare vezel, die afkomstig is van bèta-glucaan van haver. Elke soort vezel helpt je om gewicht te verliezen, omdat het je een vol gevoel geeft, maar bèta-glucaan is vooral gunstig voor het handhaven van een stabiel bloedsuikerniveau.

Als je iets minder calorieën wilt, kun je bij de Lean terecht. Reep, die 180 calorieën en 15 gram eiwit bevat. Een andere optie, de GNC Total Lean Advance Protein Bar, heeft 200 calorieën en 22 gram eiwit. Beide repen bevatten veel vezels, met 10 gram in de Lean Bar en 18 gram in de eiwitreep. Gebaseerd op het verbruik van 2.000 calorieën per dag, vertegenwoordigen deze waarden respectievelijk 40 procent en 72 procent van de dagwaarde. Als u niet gewend bent om zoveel vezels te consumeren, kan dit gastro-intestinaal ongemak, gas en diarree veroorzaken. U kunt bijwerkingen vermijden door geleidelijk de vezelinname te verhogen. Het is ook essentieel om veel water te drinken samen met vezels.

GNC Carb Controllers en ondersteuning voor hongerstoornissen

Bepaal aan het begin van een afslankdieet hoeveel gram koolhydraten je elke dag verbruikt. Het Institute of Medicine beveelt aan om dagelijks minstens 130 gram te krijgen of 45 tot 65 procent van je dagelijkse calorieën uit koolhydraten te halen. Vul vervolgens uw aangewezen koolhydraatinname met gezonde complexe koolhydraten uit volle granen, bonen, erwten en kleine porties zetmeelrijke groenten.

Als u af en toe over koolhydraten gaat, kan een product als GNC's Total Lean Phase 2 Carb Controller de hoeveelheid koolhydraten minimaliseren. impact. De Phase 2 Carb Controller is een carb blocker gemaakt van witte bonen extract, die het enzym remt dat nodig is om koolhydraten goed te verteren. Zonder genoeg van het enzym, zal je niet alle koolhydraten opnemen, dus je zult ook een deel van de calorieën vermijden. In 2006 keurde de Amerikaanse Food and Drug Administration twee gezondheidsclaims goed voor fase 2: het kan de enzymatische vertering van voedingszetmelen verminderen, en het kan helpen bij gewichtsbeheersing wanneer het wordt gebruikt in combinatie met een verstandig dieet- en beweegprogramma.

GNC heeft ook producten om honger te helpen op afstand houden. GNC Total Lean Hunger Support Fiber Gummies bevatten chroom en oplosbare vezels. De vezel absorbeert vocht in je maag, wat je een vol gevoel geeft. Chroom is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt in het metabolisme van koolhydraten en het reguleren van insuline. In deze rol voorkomt het schommelingen in de bloedsuikerspiegel waardoor je honger hebt.

Carnitine in Supplementen voor gewichtsverlies

Als je de labels aanvinkt, zie je dat een aantal van GNC's totale magere en totale magere geavanceerde vetwaarden zijn -verbrandende producten bevatten L-carnitine. Het bedrijf verkoopt ook een product met L-carnitine als enig ingrediënt. Het potentiële voordeel van Carnitine voor gewichtsverlies komt voort uit zijn rol in het normale vetmetabolisme. Carnitine is verantwoordelijk voor het begeleiden van vetzuren naar de mitochondria, structuren in elke cel die vet in energie veranderen. Als gevolg hiervan kan aanvullende carnitine u helpen gewicht te verliezen, hoewel de effectiviteit nog steeds wordt bestudeerd.

GNC Total Lean L-Carnitine bevat Carnipure, dat wordt vervaardigd door een bedrijf met de naam Lonza. Studies uitgevoerd door de fabrikant hebben aangetoond dat Carnipure de vetzuuroxidatie of -afbraak verhoogde, wat aangeeft dat het gunstig kan zijn voor programma's voor gewichtsbeheersing. Bij gebruik samen met een caloriearm dieet en lichaamsbeweging, leidde L-carnitine tot meer gewichtsverlies.

In één onderzoek verdeelden onderzoekers 60 patiënten met overgewicht die gediagnosticeerd waren met polycysteus ovariumsyndroom in twee groepen. De ene groep kreeg carnitinesupplementen, terwijl de andere groep placebo's nam. Na 12 weken verloren de vrouwen die carnitine namen een aanzienlijke hoeveelheid gewicht vergeleken met de placebogroep, volgens een rapport in Clinical Endocrinology in december 2015.

Verzameling van andere GNC-producten voor gewichtsverlies

Andere GNC-producten ondersteunen verschillende aspecten van gewichtsverlies. De GNC Total Lean 2-Day Juice Cleanse kan u helpen bij het opstarten van uw dieet. Dit product wordt beschreven als een mix van kruiden, vitamines, 10 gram vezels en superfoods om te ontgiften terwijl het energieniveau wordt ondersteund.

Voor mensen die worstelen met vochtretentie, biedt GNC Total Lean Advanced Waterex Elite, dat is ontworpen om verminderen opgeblazen gevoel. Naast het leveren van drie elektrolyten - kalium, magnesium en chloride - bevat Waterex Elite een mix van kruiden die traditioneel worden gebruikt als diuretica, zoals peterselie, paardenbloem en paardestaartpoeder. Het komt ook met een 14-daagse maaltijd en een trainingsplan om het waterverlies te maximaliseren.

GNC Total Lean Advanced Waterex Elite is niet het enige afslankproduct dat verschillende kruiden bevat. GNC Total Lean Advanced Metabolic Elite heeft bijvoorbeeld acht verschillende kruiden. Een van hen, Mucuna pruriens, komt uit een tropische vlinder die levodopa of L-dopa bevat. Wanneer L-dopa de hersenen binnengaat, wordt het gebruikt om de stemmingsregulerende neurotransmitter dopamine te produceren. Dit benadrukt het belang van het kennen van elk ingrediënt, voor het geval u niet iets als L-dopa wilt consumeren. Als u niet bekend bent met een bepaald ingrediënt, praat dan met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg - uw arts, een geregistreerde diëtist of een plaatselijke apotheker - om meer te weten te komen over het gebruik van het ingrediënt en mogelijke bijwerkingen.

, , ] ]