Sap detox diëten kunnen verleidelijk zijn - ze beloven snel gewichtsverlies, en het drinken van niets anders dan vers fruit en groentesap klinkt als een gezonde manier om het te doen. Niemand zal de waarde van groenten en fruit in uw dieet bepleiten, maar sapontspanningsprogramma's hebben twijfelachtige waarde. De beweringen over gewichtsverlies zijn meestal overdreven, en zelfs als dat niet het geval is, blijft het risico op galstenen voorals je gewichtsverlies met dat percentage misloopt. Een gezondere en meer permanente methode is om verse producten op te nemen in een caloriearm dieet en gewicht te verliezen op het langzame maar stabiele schema.

Juice Detox

Sap detox-programma's variëren, maar de meeste omvatten het nuttigen van niets maar vers fruit en groentesap voor een periode van zeven tot tien dagen. Programma's variëren zelfs binnen deze parameter, waarbij sommige programma's onbeperkt sapgebruik toestaan, terwijl anderen strikt aangeven hoeveel van elk sap moet worden gedronken en wanneer het moet worden gedronken. Hoewel het verhogen van uw consumptie van verse groenten en fruit - zelfs in vloeibare vorm - een zegen is voor uw gezondheid, leiden detox diëten in het algemeen over het algemeen niet tot echt gewichtsverlies, en ontgiften is toch meestal niet nodig.

Ingebouwd Detox

Je lichaam heeft een natuurlijk, ingebouwd detox-systeem - je lever en nieren. Deze organen reinigen gifstoffen uit uw lichaam, zodat ze kunnen worden uitgescheiden in uw ontlasting en urine. Als ze goed functioneren en intact zijn, doen ze het werk prima en hebben ze geen hulp nodig. Sap detox-programma's spoelen je lichaam uit, maar op een andere manier - de grote influx van vocht heeft een diuretisch effect en je zult meer plassen. Het hoge vezelgehalte van de groenten en fruit zal je darmen stimuleren en je zult vaker stoelgang hebben. Deze combinatie van vochtverlies en verhoogde darmmotiliteit kan je inderdaad een paar kilo afvallen, maar het zal niet van vet zijn. Het verloren gewicht is gewoon het gevolg van verloren water en magere spiermassa, en je zult het meeste terugkrijgen als je weer normaal gaat eten.

Vetverlies

Vetverlies treedt op als je meer calorieën verbrandt dan jij consumeren, ongeacht waar die calorieën vandaan komen. Koolhydraten zijn de primaire brandstofbron van je lichaam omdat ze gemakkelijk te verbranden zijn - opgeslagen vet is veel moeilijker te verbranden als het nodig is, dus het kost meestal enige tijd om het te verbranden. Sap is bijna volledig koolhydraten, wat betekent dat je lichaam een ​​constante toevoer van energie zal hebben, en tenzij die energie nodig is, kan het net zo gemakkelijk als vet worden opgeslagen als elk ander voedsel. De meeste sapontspanningsprogramma's zijn erg caloriearm, maar degenen die onbeperkte sapconsumptie toestaan, kunnen nog steeds meer calorieën leveren dan je nodig hebt - sommige sappen kunnen 100 calorieën of meer per kopje bevatten. Als dat alles is wat je mag, zou je theoretisch nog steeds meer calorieën kunnen consumeren dan je nodig hebt als je elke hongergang met een groot glas sap uitblust.

Veiligheid

Als je sapontgiftingsprogramma beperkt is u tot een zeer laag calorieverbruik, loopt u risico op een lage bloedsuikerspiegel, wat hoofdpijn, nervositeit en vermoeidheid kan veroorzaken. In ernstige gevallen kunt u duizeligheid, hallucinaties of toevallen ervaren. Het "spoel" -effect van het sap kan je uitgedroogd achterlaten, en de plotse toename van het vezelverbruik kan een opgeblazen gevoel, gas- en buikpijn veroorzaken. Je kunt beter gebruik maken van lichaamsbeweging en een verstandig eetplan om af te vallen, maar profiteer niet van de vruchten en groenten. Eet ze heel in plaats van ze te persen, en je krijgt het volledige vezelvoordeel en vult tegelijkertijd je buik.