Proberen om je calorie-inname te verminderen tot kilo's afvallen kan pijnlijk zijn, vooral als je de hele tijd honger hebt. Niet in staat zijn de verleiding te weerstaan ​​om een ​​snack te halen, kan leiden tot overschrijding van je dagelijkse calorumbudget en uiteindelijk falen van gewichtsverlies. Natuurlijke eetlustremmers zonder stimulerende middelen kunnen helpen uw onbedwingbare trek te beteugelen en u tevreden te houden zonder u te laten stijgen.

Plain Old Water

Zoek niet verder dan uw kraan om uw eetlust onder controle te houden. Niet alleen wordt dorst soms verward met honger, maar ook water helpt je buik te vullen, zodat je minder honger hebt. Onderzoekers van The American Chemical Society ontdekten dat mensen die 2 kopjes water dronken vóór een maaltijd 75 tot 90 minder calorieën aten bij de maaltijd dan degenen die geen water dronken voor het eten. Een vervolgstudie door de onderzoekers, waarvan de resultaten werden gepresenteerd op de 240e Nationale Vergadering van de American Chemical Society in 2010, vond dat mensen die voor elke maaltijd 2 kopjes water dronken bijna 5 kilo meer verloren dan de mensen die niet dronken water gedurende de 12 weken durende studie - geen stimulerende middelen nodig.

Vullende vezels

Het materiaal dat de celwanden van planten vormt, gaat grotendeels onveranderd door uw lichaam en is niet geabsorbeerd, waardoor er maar weinig calorieën in uw dieet zitten. Datzelfde materiaal, gevonden in ruime hoeveelheden in fruit, groenten en volle granen, helpt ook om je buik te vullen en je eetlust te onderdrukken. Volgens Mark Hyman, M.D., is een specifiek type vezel dat in supplementvorm wordt verkocht, glucomannaan genoemd, vooral effectief bij het onder controle houden van de eetlust, maar spreek met uw arts voordat u een supplement neemt.