Het eten van proteïne voor het slapengaan als een manier om vet te verbranden is slechts een theorie. Het is op zijn minst gedeeltelijk gebaseerd op het idee dat het metabolisme 's nachts vertraagt als gevolg van het vasten. Door dit te combineren met de theorie dat proteïne het lichaam helpt om vet te verbranden, is de weg geëffend voor dit uitgangspunt, maar er is geen wetenschappelijk bewijs geleverd voor het werkelijke voordeel van proteïne bij het gewichtsverlies bij het eten vóór de slaap.

Steady Metabolism

Als je jezelf van voedsel berooft, zorgt het ervoor dat het lichaam calorieën vasthoudt, wat een effect kan hebben op de stofwisseling. Kortom, het leert om te leven van minder, met minder calorieën om te voldoen aan de energiebehoeften van het lichaam om zijn lichaamsfuncties van brandstof te voorzien. Uw energiebehoeften blijven echter consistent en kunnen niet gemakkelijk worden gewijzigd. Alleen omdat het lichaam geen voedsel verwerkt terwijl het in rust is, betekent dat nog niet dat je metabolisme tot stilstand komt. Therogenese, dat het proces is van het verteren en absorberen van voedsel, is goed voor slechts 10 procent van je metabolisme, volgens een rapport van de Universiteit van New Mexico.

Vetverbranding

Hoewel er geen specifiek voedsel is omdat je meer calorieën verbrandt dan andere, lijkt eiwit enig voordeel te hebben bij het verbranden van vet. Een studie gepubliceerd in het decembernummer "Nutrition and Dietetics" vond dat mensen meer vetweefsel verbranden na eiwitrijke maaltijden. Dit resultaat lijkt echter alleen te voorkomen bij mensen met overgewicht of obesitas. Het heeft niet hetzelfde effect op volwassenen binnen een gezond gewichtbereik. Bovendien is in deze studie het feitelijke gewichtsverlies niet gemeten, dus het is nog steeds onbekend of het verbranden van meer vet zich vertaalt in minder wegen.

Maak een calorieziekte

Ongeacht wanneer u wilt eten, vet verbranden en afvallen komt neer op calorieën, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Meer calorieën eten dan je elke dag gebruikt, leidt tot gewichtstoename. Het omgekeerde is waar voor gewichtsverlies. Om 1 pond vet te verliezen, moet je een tekort van 3.500 calorieën genereren. Dit tekort wordt bereikt door middel van voeding en lichaamsbeweging. Het verminderen van uw calorie-inname en het verhogen van uw niveau van lichamelijke activiteit om een tekort van 500 calorieën per dag te creëren, veroorzaakt een gewichtsverlies van 1 pond per week. Eiwit eten verandert dit feit niet.

Calorieën in Eiwit

Hoewel er niets inherent verkeerd of slecht is aan het eten van proteïne voor het slapen gaan, moet je selectie vermelden. Vetverbranding en vervolgens gewichtsverlies komt neer op calorieën, dus het kiezen van eiwitten met een relatief hoog vetgehalte zal je calorie-inname verhogen. Een gram vet bevat ongeveer 9 calorieën, terwijl eiwitten en koolhydraten slechts 4 calorieën per gram bevatten. Eiwitten met een hoog vetgehalte zijn ook hoger in calorieën dan vetarme of magere variëteiten.

, , ] ]