Grapefruit eten kan u misschien helpen af te vallen, zolang u maar meer calorieën verbrandt dan u verbruikt. Als u grapefruit wilt gaan eten om af te vallen, moet u eerst met uw zorgverlener praten, vooral als u medicijnen gebruikt, want sommige kunnen ernstige interacties met grapefruit hebben.

Geschiedenis

De Grapefruit Diet werd voor het eerst geïntroduceerd in de jaren 1930 door Kelly D. Brownell, PhD, volgens de website Grapefruit-Diet. Het plan was zo ontworpen dat lijners binnen een korte tijd een aanzienlijke hoeveelheid gewicht konden verliezen. In de loop van de tijd zijn er verschillende versies van het dieet ontstaan. Plannen suggereren vaak het eten van een halve grapefruit voor elke maaltijd.

Claims

Voorstanders van het grapefruitdieet beweren dat grapefruit gewichtsverlies bevordert door het verminderen van eetlust, het verhogen van vochtverlies en het bevorderen van vetverbranding. De Grapefruit-Dieet website stelt dat het mogelijk is om tot 10 pond te verliezen in 12 dagen tijdens het eten van normale maaltijden op normale tijden. Het Grapefruit-dieet is een zeer caloriearm dieet - 800 tot 1.000 per dag - dat de honger naar het lichaam nabootst, volgens het UCLA Centrum voor Menselijke Voeding.

Plan

Aanhangers van het Grapefruit Dieet moeten volg een verstandig eetplan en neem deel aan dagelijkse lichaamsbeweging, volgens de Grapefruit-Diet-website. Ze mogen geen maaltijden overslaan. Ze moeten minstens twee uur voor het naar bed gaan eten omdat je lichaam niet zoveel calorieën verbrandt. Ze mogen geen erg heet of koud voedsel eten of voedsel koken in aluminium pannen. Het plan vraagt om drie tot vier dagelijkse porties koolhydraten, vier tot zes porties fruit, twee tot vier porties groenten, één tot twee porties zuivel en twee porties proteïne.

Onderzoek

De helft van het eten van een verse grapefruit die vóór de maaltijd wordt gegeten, kan in verband worden gebracht met aanzienlijk gewichtsverlies, volgens een onderzoek uit 2006 gepubliceerd door K. Fujioka en collega's in het 'Journal of Medicinal Food'. Na 12 weken hadden degenen in de studie die vóór elke maaltijd de helft van een verse grapefruitgroep hadden opgegeten, 1,6 kilo afgevallen. Degenen die grapefruitsap dronken hadden 1,5 kilo afgevallen, degenen die grapefruitcapsules hadden gebruikt, waren 1,1 kilo afgevallen en degenen die placebo namen hadden 0,3 kilo afgevallen.

Waarschuwing

Grapefruit en grapefruitsap kunnen interfereren met sommige voorgeschreven medicijnen, volgens het National Institutes of Health Clinical Center. Deze interacties kunnen ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Het innemen van uw medicijnen en het consumeren van grapefruit op verschillende tijdstippen van de dag elimineert het risico niet. Voorbeelden van sommige medicijnen waarvan bekend is dat ze een wisselwerking hebben met grapefruit zijn buspiron, amiodaron, sertraline, saquinavir, carbamazepine, nifedipine, nimodipine, nisoldipine, cyclosporine, sandimmune, tacrolimus, sirolimus, simvastatine, lovastatine en atorvastatine.

, , ] ]