Systemische ontsteking, een lichamelijke reactie op letsel of stress, kan vetophopingen veroorzaken in de binnenbekleding van uw bloedvaten, volgens de American Heart Association, AHA, die kan leiden tot een beroerte of een hartaanval. De AHA somt hoge bloeddruk, sigaretten roken en hyperglycemie op, of abnormaal hoge bloedglucosespiegels, als belangrijke risicofactoren voor systemische ontsteking. Voedingsdeskundige Monica Reinagel, auteur van het "Ontstekingsvrije Dieet Plan", beweert dat de belangrijkste voorzorgsmaatregel die u kunt nemen om een systemische ontsteking te keren, het eten is van een dieet dat voornamelijk bestaat uit voedsel met een lage ontsteking.

Theories on Diet

Sommige voedingsmiddelen, zoals frites, pasta, kaas en brood, veroorzaken een overmatige ontstekingsreactie in uw lichaam, volgens Reinagel, een gecertificeerde voedingsdeskundige. Andere voedingsmiddelen, zoals wilde Atlantische zalm, rauwe spinazie, olijfolie en rauwe wortels, vechten tegen lichamelijke ontstekingen. Hoewel ontsteking een gezond, noodzakelijk onderdeel is van je auto-immuunresponssysteem, zul je, als je een overvloed aan voedsel eet dat een ontsteking veroorzaakt, te zwaar zijn en worden getroffen door een chronische ziekte, zegt Reinagel. Daarom moet je een overvloed aan voedsel eten dat ontstekingen bestrijdt om ongewenste kilo's af te werpen en je risico op het ontwikkelen van levensbedreigende ziekten te verminderen, volgens de website "Ontstekingsvrije voeding".

Methodologie van Plan

U begint het dieet door een reeks vragen te beantwoorden die Reinagel u aanbiedt om u te helpen bepalen welke van de drie plannen - minder calorieën, therapeutisch of preventie /onderhoud - u uw gewichtsverlies- en wellnessdoelen moet bereiken. Op basis van uw antwoorden gebruikt u het IF- of ontstekingsfactorbeoordelingssysteem van Reinagel om een dieet te ontwikkelen dat rijk is aan ontstekingsremmende voeding en weinig ontstekingsproducten bevat. Je neemt ook multivitamin-, vis- en calciumsupplementen als je op het programma bent.

Aanvullende invoer voor

Alle drie de "Ontvlamingsvrije Dieet" -plannen bevatten voedingsmiddelen uit alle voedingsgroepen en bieden een redelijke dagelijkse calorie-inname, schrijft Lona Sandon, een geregistreerde diëtist en woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Alle drie de plannen hebben een tekort aan vitamine D en calcium, zegt Sandon. Verder stelt Sandon dat het IF-ratingsysteem van Reinagel buitengewoon moeilijk te beheersen is. Daarom is het volgen van de 'Dietary Guidelines for Americans' van de USDA wellicht een eenvoudiger en voordeliger manier om correct te eten, zegt Sandon. Ze voegt eraan toe dat het IF-beoordelingssysteem niet wetenschappelijk is getest.

Check With Physician

Praat met uw arts over de voors en tegens van het "Ontstekingsvrije dieet" voordat u met het programma begint. Uw arts kan u aanraden een ander dieetplan te volgen dat uw individuele medische toestand en doelstellingen voor gewichtsverlies beter ondersteunt.

, , ] ]