Als je een man bent die door de frustrerende ervaring van het kopen van grotere kleding vanwege gewichtstoename heen is gegaan, ben je niet de enige. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention is meer dan een derde van de Amerikaanse mannen zwaarlijvig. Als deze ongezonde diagnose je beschrijft, is het tijd om een ​​gezondere levensstijl te omarmen en af ​​te vallen. Laat je niet verleiden door snel gewichtsverlies; gestaag afvallen is het beste.

Een pond per keer

De CDC maakt geen onderscheid tussen de geslachten als het gaat om gezond gewichtsverlies. Voor vrouwen en mannen is het verliezen van 1 tot 2 pond per week een geschikte hoeveelheid te verliezen gewicht. Gewicht verliezen met deze snelheid, ongeacht uw huidige gewicht, vereist dat u regelmatig aan lichaamsbeweging doet en de dagelijkse calorieën die u consumeert, verlaagt. Hoewel het enkele weken of maanden kan duren voordat u een gezond gewicht bereikt, kan het verlies van slechts een tiende van uw gewicht uw gezondheid drastisch verbeteren.