Coronaire hartziekte is de meest voorkomende vorm van hartaandoeningen in de Verenigde Staten. Het komt voor wanneer wasachtige plak zich opbouwt binnen de wanden van uw kransslagaders, die bloed naar uw hart toedienen. Als u CAD hebt, riskeert u een hartaanval, waardoor ingrijpen noodzakelijk is. Het implementeren van een programma met de naam Therapeutic Lifestyle Changes Diet blijft de steunpilaar in de behandeling van deze ziekte. Begin meteen met het TLC-dieet, want je hebt al hartziekten, raadt het National Heart, Lung and Blood Institute aan.

Doel van het TLC-dieet

Een van de belangrijkste doelen van het TLC-dieet is het verminderen de hoeveelheid verzadigde vetten in uw dieet, omdat dergelijke vetten het cholesterolgehalte verhogen. Veel mensen met CAD hebben te veel cholesterol in hun bloed. Het TLC-dieet bevat weinig vet en weinig cholesterol, waardoor uw kans op een hartaanval of andere complicaties van hartaandoeningen afneemt. Uw arts kan u doorverwijzen naar een geregistreerde diëtist om u te leren hoe u de TLC-dieetrichtlijnen kunt toepassen.

Verzadigde vet-, cholesterol- en zoutrichtlijnen

Op het TLC-dieet streeft u ernaar uw totale vetinname te beperken tot 25 tot 35 procent van je dagelijkse calorieën. Als het gaat om dagelijkse vetinname, is het doel om minder dan 7 procent van je dagelijkse calorieën uit verzadigd vet te halen en om dagelijks het cholesterol te verlagen tot minder dan 200 milligram. Daarnaast probeer je je natriuminname te beperken tot niet meer dan 2.400 milligram per dag. Mogelijk moet u uw natriuminname verder verlagen als u lijdt aan hoge bloeddruk.

Richtlijnen voor vezels en onverzadigde vetstoffen

Als u vet eet, probeer dan het grootste deel van uw vetcalorieën uit onverzadigde bronnen te halen. Het TLC-dieet beveelt aan tot 10 procent van uw calorieën uit poly-onverzadigde vetten en tot 20 procent uit enkelvoudig onverzadigde bronnen. Vette vis en plantaardige oliën zoals zonnebloem bevatten veel meervoudig onverzadigde vetten. Plantaardige oliën bevatten ook enkelvoudig onverzadigde vetten; deze omvatten olijfolie, koolzaadolie, pindaolie, zonnebloemolie en sesamolie. Het TLC-dieet beveelt aan om 20 tot 30 gram vezels per dag te krijgen. Vezel bevordert een gezond cholesterolgehalte. Vezelrijk voedsel omvat fruit en groenten, bonen, noten, zaden en volle granen.

Monster Maaltijdplan

Een voorbeeld van een ontbijt op het TLC-dieet kan een halve kop van staal gesneden havermout met 1 kopje bevatten van vetvrije melk en een in plakjes gesneden banaan. Voor de lunch kun je een sandwich met kalkoenborsten gebruiken met 2 gram magere kalkoen, 1 eetlepel mayo, sla en tomaat en volkoren brood. Neem een ​​kop wortelstokken en een kleine appel aan de zijkant. Probeer voor het avondeten een gezonde portie gegrilde of gebakken zalm van 3-ounce met 1 kopje bruine rijst en 1 kopje broccoli. Laat een salade maken met romaine sla, komkommers, tomaten en een eetlepel olijfolie en azijndressing. Voorbeelden van snacks op het TLC-dieet zijn gemengde noten, fruit en magere yoghurt.