Groenten zijn een rijke bron van essentiële voedingsstoffen, vitaminen en mineralen die nodig zijn voor een normale lichaamsfunctie en een goede gezondheid. Volgens Dr. Ann Louise Gittleman, auteur van "The Fat Flush Foods", bevatten plantaardige voedingsmiddelen meer dan 5000 antioxidanten, die helpen beschermen tegen ziekte en bepaalde vormen van kanker en het verouderingsproces vertragen. Hoewel er niet één specifiek voedings- of dieetplan is dat het buikvet vermindert, kunnen groenten helpen bij al het gewichtsverlies, inclusief buikvetverlies, omdat ze weinig calorieën bevatten en veel water bevatten. De Mayo Clinic citeert dat een goed uitgebalanceerd dieet in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging de beste manier is om gewicht en buikvet te verliezen voor succes op lange termijn.

Asperges

Voeg asperges toe aan uw dieet om het buikvet te verminderen. Asperges werken als een diureticum om het vasthouden van water te verminderen, wat een opgeblazen gevoel en wallen in de maag veroorzaakt. Het vermogen om afvalproducten zoals onverteerd voedsel uit het lichaam te spoelen komt voort uit het lage natriumgehalte in combinatie met een aminozuur genaamd asparagine. Asperges zijn ook een bron van inuline, een voedingsvezel die zorgt voor een gezond spijsverteringsstelsel en constipatie of maagklachten vermindert. Bereid thuis asperges voor door ze te stomen, te bakken of te grillen als onderdeel van een caloriearme maaltijd.

Komkommers

Voeg komkommers toe aan een dagelijks maaltijdplan met weinig calorieën. Komkommers zijn een caloriearme groente met weinig tot geen vet, natrium of toegevoegde geraffineerde suikers. Het hoge watergehalte helpt vloeistoffen uit het lichaam weg te spoelen om het vasthouden van water te verminderen en draagt ​​bij aan gevoelens van volheid, waardoor over eten wordt voorkomen. Voeg komkommers toe aan groene, groene salades voor een gezonde lunch; dip plakjes in hummus voor een snack; of meng in een groene smoothie met spinazie en amandelmelk voor een lichte toevoeging van het ontbijt.

Kale

Gebruik boerenkool als alternatief voor uw gebruikelijke sla- of spinazie-greens om gewichtstoename te voorkomen. Boerenkool is een donkere, groene bladgroente die een rijke bron is van vitamine A, B6 en riboflavine, die allemaal essentieel zijn in energiemetabolisme en bescherming tegen ziekten. De vezel in boerenkool handhaaft ook constante bloedsuikerspiegels om verhoogde hunkige verlangens te voorkomen, waardoor je reikt naar voedingsmiddelen met veel suiker en overtollige calorieën. Boerenkool in een salade hakken; besprenkel met olijfolie en bak in de oven voor boerenkoolfrites; of gewoon stomen met andere groenten en serveren met gegrilde kip en geroosterde worteltjes voor het avondeten.

Ras

Voeg verschillende groenten aan uw dieet toe als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Een vetbestrijdend dieetplan moet bestaan ​​uit magere eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten. Terwijl groenten de basis moeten vormen van je dagelijkse maaltijden, zijn volle granen een bron van energie en essentiële vitaminen, waaronder de B-vitaminen en voedingsvezels. Lean-eiwit bevordert de groei en ontwikkeling van spieren, die een hogere metabolische snelheid hebben dan vet, zelfs wanneer ze in rust zijn om de verbranding van calorieën te verhogen. Gezonde vetten verhogen verzadiging en dragen bij aan hormonale balans, wat van vitaal belang is naarmate we ouder worden, omdat fluctuerende hormonen bijdragen aan een vertraagd metabolisme en buikvet volgens de Mayo Clinic.