Als radio-persoonlijkheid zei Larry Elder ooit: "Een doel zonder plan is slechts een wens." Als je wilt afvallen, zal het stellen van doelen je op het goede spoor houden om te slagen. Een doeltracker kan u helpen uw voortgang en mijlpalen vast te leggen en te zien hoe ver u moet gaan om uw ideale gewicht te bereiken. Doeltrackers variëren van online trackers tot zelfgemaakte.

Online Gewicht Trackers -

Een online doelwijzer voor het afvallen van gewichten kan u helpen uw voortgang te zien en deze te delen met vrienden op uw blog of sociale netwerksites. Een populair formaat voor online gewichtsverliestrackers is om een horizontale lijn te tonen met markeringen voor uw mijlpalen en voortgang, en uw streefgewicht aan het einde van de regel. Veel van deze trackers bieden een reeks decoratieve afbeeldingen om uit te kiezen.

Desktop Trackers

U kunt uw eigen tracker voor gewichtsverlies maken of een sjabloon gebruiken met behulp van computerprogramma's zoals spreadsheets en tekstverwerkers. Met spreadsheets, zoals Microsoft Excel, kunt u formules invoeren om automatisch uw gewichtsverlies, workouts of dagelijkse calorieën te berekenen. U kunt de kleuren en stijl van uw diagrammen personaliseren en u kunt grafieken maken van de resultaten. U kunt trackingsjablonen voor gewichtsverlies voor Excel downloaden van de website van Microsoft (zie bronnen).

Journalen zijn een andere manier om de voortgang van het gewichtsverlies bij te houden. CNN's dieet- en fitnessexpert Dr. Melina Jampolis beveelt tijdschriften voor eten en gewichtsverlies aan voor haar klanten om hun trainingen en dieet bij te houden. Een tijdschrift kan online zijn in blogvorm of een fysiek boek waarin u schrijft, en het kan in de vorm of in vrije vorm zijn zoals u wilt, variërend van grafieken en berekeningen tot geschreven ingangen die de activiteiten van uw dag beschrijven. U kunt alleen uw dagelijkse of wekelijkse gewichtsgetallen opnemen in uw dagboek of ook bijhouden hoeveel calorieën u hebt verbruikt en hebt gebrand.

Maak uw eigen tracker -

Als u graag creatief bezig bent, kunt u uw eigen tracker voor gewichtsverlies ontwerpen. op uw muur of koelkast plaatsen als herinnering aan uw doel. Maak een collage met kleding die je wilt dragen, het gewicht dat je wilt bereiken of dingen waar je jezelf mee kunt belonen, zoals een uitstapje naar het strand. Gebruik voor de doeltracker een permanente markering om een lijn te tekenen met uw begingewicht aan de linkerkant en uw streefgewicht aan de rechterkant. Maak vinkjes langs de lijn terwijl u het gewichtsverliespad afloopt en kilo's kwijtraakt.

Overwegingen

Overweeg bij het kiezen van een afslankdoeltracker hoeveel informatie u wilt bijhouden. U wilt misschien gewoon een tracker voor het gewicht dat u verliest, of misschien wilt u ook uw dagelijkse calorie-inname en workouts bijhouden. Als u alleen het gewichtsverlies in kilo's meet, verwacht dan niet dat uw aantal gestaag daalt, omdat factoren zoals uw dieet, lichaamsbeweging en spiermassa die u hebt opgedaan, uw gewicht soms zullen doen schommelen. Als u naast uw gewicht andere metingen gebruikt, kunt u gemotiveerd blijven en kunt u uw voortgang op andere gebieden bekijken.

, , ] ]