Groene smoothies bevatten vloeibaar gemaakte groenten en fruit, dus een glas kan meerdere porties bevatten. Hoewel die smoothies gelijk zijn aan voedingswinsten, kunnen ze ook gewichtstoename veroorzaken. De smoothies zelf veroorzaken niet direct buikvet, maar hun gezonde ingrediënten en gewicht-slimme reputatie kunnen je blind maken voor het aantal calorieën dat ze bevatten. Als u meer calorieën binnenkrijgt dan u verbrandt, zult u vet krijgen - een deel ervan in uw buik.

Vochtoorzaak Oorzaken

Groene smoothies kunnen eindigen als buikvet, maar alleen als u doneert de calorieën die ze bevatten niet in evenwicht brengt met de rest van uw voedselinname en uw trainingsroutine. Te veel calorieën, te weinig lichaamsbeweging, spierverlies en hormonale veranderingen veroorzaken buikvet, geen specifiek voedsel. Dat betekent dat je kunt genieten van je mixdrankjes zolang je rekening houdt met de calorieën die ze bevatten en dienovereenkomstig aanpast.

Het verrassingsaantal calorieën in smoothies

Als je wat groene groenten, yoghurt, melk, een banaan, eiwitpoeder en wat tarwekiemen in je blender, je smoothie van 2 tot 3 kopjes bevat meer dan 500 calorieën. Als u extra fruit, noten, pindakaas, chocoladesaus, lijnzaad, gezonde vetten of zoetstoffen toevoegt, gaat uw calibratieniveau zelfs nog hoger.

Een lichtere smoothie maken

Kleine wijzigingen in uw smoothie-recept kunnen uw snijden calorieën in de helft. U kunt bijvoorbeeld overschakelen van volle melk, die 150 calorieën per kop bevat, naar vetvrije melk, die slechts 90 heeft. Kies voor vetvrije yoghurt in plaats van volvette melk. Gebruik extra fruit in plaats van suiker of andere zoetstoffen. De Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie beveelt aan om een ​​kinderslaapje te bestellen als je thuis niet drinkt.

Tips voor balans

Als je 155 kilo weegt en je een 500 calorie verliest smoothie als ontbijt, je kunt die calorieën verbranden door basketbal te spelen, hardlopen op 2 mijl per uur of 60 minuten fietsen op 12 mijl per uur. Als je in een snel tempo loopt - zoals 8 mijl per uur - handbal speelt of sneller fietst dan 20 mijl per uur, kun je die smoothie in slechts 30 minuten verbranden. U kunt ook het aantal calorieën uit uw dagelijkse maaltijden en snacks verminderen, zodat u, zelfs als u een smoothie van 500 calorieën hebt, alleen nog het aantal calorieën inneemt dat u nodig hebt om uw gewicht te handhaven of af te vallen. Een combinatie van calorie-controle en lichaamsbeweging werkt meestal het beste bij het bestrijden van buikbult.