Gist maakt deel uit van een normale en gezonde darmflora, maar als gist overgroeit, kan dit veel gezondheidsproblemen veroorzaken. De meest voorkomende gist die kan overgroeien in uw darmkanaal wordt "candida" genoemd en kan gastro-intestinaal ongemak, vermoeidheid, gewrichtspijn, gewichtstoename, uitslag, acne, witte coating op uw tong en intense hunkeren naar alcoholen, suikers en zetmelen veroorzaken. U kunt gist niet volledig uit uw darmkanaal verwijderen, maar u kunt de hoeveelheid ervan verminderen en uw symptomen onder controle krijgen door het uit de favoriete voedingsmiddelen te verhongeren.

Vermijd granen en zetmeelrijke groenten

Gist en candida gedijen op suiker , die kan worden afgeleid van de afbraak van koolhydraten. Verwijder zetmeel van granen en zetmeelrijke groenten uit uw dieet om te voorkomen dat de gist in uw darmkanaal wordt gevoerd. Blijf weg van ontbijtgranen, brood, pasta, rijst, havermout, pretzels, rijstwafels, mueslirepen, aardappelen, winterpompoen, maïs, koekjes, muffins en gebakken goederen. Sommige candida-diëten laten de opname van sommige glutenvrije granen, zoals quinoa, boekweit, rijst, boekweit en gierst. Glutenvrije granen en glutenvrije voedingsmiddelen zijn rijk aan koolhydraten. Als je candida zo snel mogelijk wilt verhongeren, krijg je het beste en snelste resultaat. Vermijd suikers

Candida en gist in je gastro-intestinale systeem kunnen snel overwoekeren in de aanwezigheid van suikers. Als u uw totale koolhydraatinname verlaagt door granen, zetmeelrijke groenten en suikerhoudende voedingsmiddelen te verwijderen, kunt u de overtollige gist die in uw darmkanaal zit, verwijderen en uw symptomen veroorzaken. Lees de ingrediëntenlijsten en koop geen voedingsmiddelen die glucose, fructose, sucrose, fructose-glucosestroop, honing, vruchtensapconcentraten, gedehydreerd suikerrietsap, maltodextrine, dextrose en dextrine bevatten. Vermijd snoep, suikerhoudende dranken, vruchtensappen en desserts. Houd uw fruitconsumptie gematigd.

Eet groenten, eiwit en vet

Het grootste deel van uw dieet moet gebaseerd zijn op voedingsmiddelen die weinig of geen koolhydraten bevatten. Deze voedingsmiddelen voeden je en voorzien je van alle voedingsstoffen die je nodig hebt zonder de gist te voeden die in je darmkanaal leeft. Je kunt eiwitten krijgen van gevogelte, vis, zeevruchten, vlees, eieren en niet-beschimmelde kaas en vetten van avocado, kokosolie, olijfolie, boter, room en vette stukken vlees. Voltooi uw maaltijden met niet-gedegradeerde groenten, zoals bladgroenten, uien, champignons, tomaten, broccoli en bloemkool, die uw belangrijkste bron van koolhydraten worden voor uw dieet. U kunt bijvoorbeeld eieren en worstjes met geroosterde champignons en tomaten als ontbijt gebruiken, een kip, avocado en kaassalade voor de lunch en een broccoli en varkensgebakken gerecht voor het avondeten.

Gebruik kokosolie

Coconut olie is een speciaal vet met schimmelwerende eigenschappen en kan je helpen candida en andere problematische gist uit je spijsverteringsstelsel te verwijderen. Bruce Fife, gecertificeerd voedingsdeskundige en natuurgeneesheer en auteur van het "Coconut Oil Miracle" beveelt aan om 2 tot 4 eetlepels kokosolie per dag te gebruiken. Begin met kleine hoeveelheden en verhoog langzaam uw dagelijkse dosis door kokosolie te gebruiken om uw groenten en vlees te koken terwijl u uw anti-gistdieet volgt.