Als u op zoek bent om af te vallen, is het gebruik van een trackingtool misschien precies wat u nodig hebt om op het goede pad te blijven. Van smartphoneapplicaties tot computerprogramma's, deze tools volgen de vele variabelen om u te helpen uw dieet en trainingsdoelen te bereiken. De meest uitgebreide dieet- en bewegingssporen zijn bedoeld om uw verbruikte calorieën en verbrande calorieën te documenteren. Trackers beschikken over een groot aantal kenmerken die een eenvoudig te gebruiken platform creëren dat snel informatie invoert, bijvoorbeeld het herinneren van maaltijden uit het verleden en frequent opgenomen voedsel en oefeningen.

Calorieën onder Surveillance

Een logboek met voedingsmiddelen en voedingsstoffen is een standaard kenmerk van een dieet- en bewegingsmelder. Met deze logboeken kunt u het voedsel en de dranken die u consumeert dagelijks vastleggen. Door vast te leggen wat u eet en drinkt, kunt u zich bewust worden van uw eetgewoonten en zien of u per ongeluk te veel calorieën eet. Digitale trackers hebben over het algemeen een bibliotheek met veel geconsumeerd voedsel, dranken en hun voedingsinformatie. Met sommige trackers kunt u de voedingswaarde-informatie van restaurantproducten doorzoeken om u te helpen bij het kiezen van de beste opties.

De centra voor ziektebestrijding en -preventie adviseren dat volwassenen minstens 150 minuten per week krijgen "of moderate aerobic activity.", 3, [[In een oefeningenlogboek worden de activiteiten, de duur en het verbrande aantal calorieën bijgehouden en kunt u een overzicht van uw inspanningen en verbeteringen voor oefeningen bekijken.

Stel uw doelstellingen voor gewichtsverlies in -

Het instellen van praktische en realistische doelstellingen voor gewichtsverlies zal help je gemotiveerd te blijven terwijl je op weg bent naar een gezonde manier van leven. Het vermogen om doelen te stellen is een fundamentele vereiste voor elke hulpmiddel voor het volgen van dieet en oefeningen. Met de beste trackingtool kunt u een doel bepalen voor uw gewichtsverlies, fitness, voeding en zelfs waterverbruik en kunt u vervolgens helpen bij het ontwerpen van een tijdlijn om die doelen te bereiken.

Bekijk uw vorderingen stijgen

Samenvattingsverslagen zijn een motivatiehulpmiddel om u te helpen bij het bereiken van gewichts- en gezondheidsdoelen. Deze rapporten kunnen worden geclassificeerd als een programmaoverzicht, een wekelijks rapport of een dagelijks rapport waarin de verbruikte calorieën, het aantal verbrande calorieën, het netto aantal calorieën en het gewicht worden weergegeven. Deze rapporten zijn in de vorm van gepersonaliseerde diagrammen en grafieken die kunnen worden bekeken, afgedrukt, per e-mail kunnen worden verzonden en op sociale-mediasites kunnen worden weergegeven.

Tracker downloaden

Online trackers zijn online beschikbaar en in toepassingswinkels voor smartphones. tablets en computers. Afdrukbare trackers zijn ook beschikbaar om online te downloaden of te kopen bij uw plaatselijke boekhandel.