Doorlopende training, ook wel langzame-langeafstands (LSD) training genoemd, duurt doorzettingsvermogen en tijd. De training wordt gedurende een zeer lange tijd in gestaag tempo uitgevoerd en de stressniveaus worden gehandhaafd, zodat de stagiair net onder de zuurstofschuld blijft. Het tegenovergestelde van continue training is intervaltraining, wat vraagt om scherpe stijgingen en dalingen van de intensiteit van een training. Zowel continue als intervaltrainingstechnieken hebben hun voordelen en hun nadelen.

Voordelen van continue training

Doorlopende training vereist meestal geen zwaar materieel, wat het voor sporters en stagiairs gemakkelijker is om te presteren vereist taken. Dit type training verbetert ook de aerobe conditie van de trainees aanzienlijk, omdat het lichaam tijdens het sporten de zuurstofdrempelwaarde behoudt. Het is goed voor het hart en voor het ademhalingssysteem en de meeste oefeningen zijn eenvoudig te repliceren en uit te voeren. Doorlopende training kan ook helpen trainees gewicht te verliezen of in vorm te blijven na een blessure.

Nadelen van Continuous Training

Sommigen die continue trainingsmethoden gebruiken, merken dat herhaling en onderhoud van activiteitsniveaus na verloop van tijd saai worden. Hoewel continue training de aerobe conditie verbetert, doet het weinig voor anaërobe fitness. Degenen die trainen voor sport en spel waarvoor sprints en snelle uitbarstingen nodig zijn, zoals voetbal en voetbal, profiteren niet zo vaak van continue training.

Voordelen van intervaltraining

Vanwege de aard van intervaltraining, trainees krijgen de gecombineerde resultaten van anaërobe en aerobe oefeningen. Anders dan bij doorlopende training, helpt intervaltraining om het vermogen van atleten om snel op te pikken en snelheden te veranderen, te vergroten. Dit type training helpt bij het ontwikkelen van zowel uithoudingsvermogen als vastberadenheid bij stagiairs en is vaak een beter hulpmiddel voor coaches om de vaardigheden van hun atleten te meten. Naarmate trainees doorgaan met intervaltraining, verbetert hun hersteltijd.

Nadelen van Intervaltraining

Intervaltraining kan een zware fysieke impact hebben op de lichamen van stagiairs. Het is heel gemakkelijk om het lichaam te overtrainen en te belasten tijdens intervaltraining en dit kan resulteren in getrokken of gescheurde spieren, gewrichtsproblemen, uitputting van de hitte en uitdroging. Overtraining symptomen omvatten vermoeidheid, terugkerende ziekten zoals verkoudheid, slapeloosheid, een gebrek aan eetlust en verhogingen van de hartslag, zelfs tijdens het rusten.

, , ] ]