Mensen oefenen om verschillende redenen en verschillende oefeningen voldoen aan die redenen met verschillende mate van succes. Als u wilt afvallen, is een van de beste indicatoren waaruit u kunt kiezen, het aantal calorieën dat u met die oefening verbrandt. Zwemmen, gewichtheffen en de elliptische machine zijn allemaal gebruikelijke keuzes in de sportschool - en elk kan je helpen om calorieën in een ander tempo te verbranden.

Calorie Basisinformatie

Een calorie is een eenheid voor het meten van energie, de op dezelfde manier een inch is een eenheid voor het meten van de afstand. Je neemt calorieën op als je voedsel eet en verbrandt ze via activiteit in de loop van de dag. Het vergt 3500 calorieën aan eten of lichaamsbeweging om een ​​pond gewicht toe te voegen of te verwijderen.

Zwemmen

Je kunt ronddwalen in het water en een paar calorieën verbranden, maar schootzwemmen is een legitieme en krachtige oefening . Volgens Harvard Health verbrandt een persoon van 155 kilo tussen 446 en 744 calorieën in een uur zwemmen, afhankelijk van zijn tempo en de slag die hij gebruikt.

Gewichtheffen

Gewichtheffen is een weerstandsoefening, wat betekent het bouwt meer spierkracht en uithoudingsvermogen dan het verbrandt calorieën of zorgt voor een cardiovasculaire verbranding. Harvard Health meldt dat een lichte sessie van gewichtheffen naar schatting 224 calorieën per uur zal verbranden voor een persoon van 155 pond, terwijl krachtig gewichtheffen 446 calorieën in dezelfde hoeveelheid tijd zal verbranden.

Elliptisch

Elliptical trainers zijn een kruising tussen een stationaire fiets en een loopband, die de training van een jogging-sessie biedt met de verminderde belasting van de beengewrichten die u krijgt tijdens een fietstraining. Een 155-pond persoon verbrandt ongeveer 670 calorieën in een sessie van een uur op een crosstrainer.

Variaties

Calorieverbranding is een kunst van benadering, geen exacte wetenschap. De informatie voor elke oefening is een beste schatting op basis van geaggregeerde statistieken. Sommige factoren die ervoor zorgen dat uw exacte verbranding van een training varieert, zijn onder andere uw lichaamsgewicht, het niveau van conditionering, hoe lang geleden u hebt gegeten, de luchttemperatuur en zelfs uw humeur.

Overige factoren

Het verschil tussen de calorieën die je verbrandt in een enkele sessie van een oefening of een andere is minder dan een tiende van het branden dat je nodig hebt om een ​​pond te verliezen. Dit betekent dat de calorieën die je verbrandt er alleen echt toe doen als je een schema van reguliere trainingen kunt bijhouden. Over het algemeen is de oefening die u kiest minder belangrijk dan uw inzet voor een regelmatige trainingssessie.