Fietsen is een vorm van aerobe training die niet-belastend is en die de beenspieren en het cardiovasculaire systeem versterkt. Een van de drie triatlonsporten samen met zwemmen en hardlopen, fietsen is een goede duurtraining en verbrandt een aanzienlijk aantal of calorieën na verloop van tijd.

Calorieverbrandingsratio

Fietsen verbrandt ongeveer 10 calorieën per minuut - of 600 calorieën per uur - op 12 mijl per uur. Volgens de online Calorie Burn Calculator van het CSG Network, een 160-pond. volwassen fietsen met een snelheid tussen 12 en 13,9 mph zal 10 calorieën per minuut verbranden.

Variabelen

Je lichaamsgewicht beïnvloedt het aantal verbrande calorieën tijdens het fietsen. Om het vorige voorbeeld te gebruiken, terwijl iemand met een gewicht van 160 kilo 10 calorieën per minuut zou verbranden, een 110-pond. persoon zou elke minuut slechts zeven calorieën verbranden. Bij 250 lb., zou een persoon 15 calorieën per minuut of 909 calorieën per uur verbranden. De helling van het rijoppervlak heeft ook invloed op de verbrande calorieën. Fietsen bergopwaarts bij 12 mph verbruikt meer calorieën dan fietsen op een vlak oppervlak met dezelfde snelheid.

Waarschuwing

De caloriewaarden hierboven zijn gemiddelde berekeningen op basis van fietssnelheid en lichaamsgewicht. Uw persoonlijke caloriebehoeften en -gebruik kunnen verschillen - iedereen heeft een individuele fysieke en metabole functie. Houd u tijdens het fietsen altijd aan de verkeersregels en draag een helm voor de veiligheid.