Iedereen gaat om verschillende redenen naar de sportschool, variërend van krachtwinsten tot gewichtsverlies. Wat uw fitnessdoelen ook zijn, er zijn extra voordelen om lichamelijk actief te blijven, wat direct van invloed is op uw algehele gezondheid en welzijn. U moet echter toegewijd blijven aan een consistente oefening en fitnessroutine om uw fitnessniveau te maximaliseren.

Gezondheid verbeteren

Een belangrijk voordeel van fysiek fit blijven is het verbeteren van de functie van uw lichaamssystemen. Uw cardiovasculaire gezondheid verbetert bijvoorbeeld door een sterker hart, veerkrachtige bloedvaten en verlaagde bloeddruk. Andere gezondheidsvoordelen zijn verbeterd humeur en zelfvertrouwen, samen met verhoogde energieniveaus. Een goed afgeronde routine die aerobe fitness, krachttraining en flexibiliteitsoefeningen omvat, is ideaal om de algehele gezondheid te verbeteren.

Gewichtscontrole

Fysiek fit blijven stelt u in staat om calorieën te verbranden en overtollig lichaamsvet kwijt te raken. Naast het verbranden van calorieën en lichaamsvet, helpt een routinematig trainingsprogramma je metabolisme te verhogen of de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt. Als gevolg hiervan begint uw lichaam meer calorieën te verbranden, zowel in rust als op het werk, wat uiteindelijk helpt om een gezond lichaamsgewicht te behouden.

Voorkomen van ziekte

U kunt het potentieel voor een verscheidenheid aan ziekten verminderen en verwondingen door fysiek fit te blijven. Met een verbeterde fitheid is uw risico op diabetes, kanker en hart- en vaatziekten allemaal verminderd. Andere voordelen zijn matiging van de bloeddruk, verlaagd cholesterolgehalte en een verlaagd risico op artritis en depressie.

Maximaliseren van prestaties

Atleten en andere concurrenten blijven fysiek fit om de atletische prestaties te maximaliseren. De sportspecifieke trainingsprogramma's omvatten verschillende fases volgens het seizoen, elk met het uiteindelijke doel om de algehele conditie van een atleet te maximaliseren. Om de prestaties en conditie te maximaliseren, bevat elke fase van de trainingsprogramma's oefeningen en bewegingen die algemene fysieke vaardigheden opbouwen - cardiovasculair uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit, kracht, snelheid, coördinatie, wendbaarheid, balans en nauwkeurigheid.

, , ] ]