Het grapefruit dieet is een dieet met een zeer laag caloriegehalte dat werd gecreëerd met het algemene doel om de volgers snel kilo's te laten verliezen. Hoewel je meer dan alleen grapefruit op het dieet eet, is het een rage dieet en is het niet per se veilig of geschikt voor langdurig gewichtsverlies en gewichtsbehoud. Als je probeert af te vallen, praat dan met je arts over betere manieren om dat doel te bereiken.

Grapefruit Dieet uitgelegd

Een dieet dat is gecentreerd rond grapefruit en grapefruitsap, het grapefruit dieet beweert om te werken door deelnemers te verplichten bepaalde combinaties van voedsel te eten met de grapefruit. Je hebt bijvoorbeeld grapefruit met spek en eieren voor het ontbijt en grapefruit met vlees en salade als lunch. Andere voedingsmiddelen die u waarschijnlijk zult eten, zijn onder meer tomatensap, groene, rode en gele groenten, groene uien, radijs, broccoli, bladgroenten, wortels en erwten. Het is niet toegestaan om aardappelen, witte uien en selderij te eten. Desserts, suikerhoudend voedsel, zetmeelrijke voedingsmiddelen en brood zijn ook verboden terrein. Je krijgt twee dagen vrij van het plan voor elke 12 dagen dat je erop zit, volgens de EveryDiet-website.

Grapefruit is niet magisch

Deelnemers aan afslankstudie die verse grapefruit aten verloren meer kilo's dan deelnemers die een placebo namen of die geen grapefruit aten in een onderzoek dat in 2006 in de "Journal of Medicinal Food" werd gepubliceerd. Het eten van grapefruit is echter geen magische afslankkuur. Het uitgangspunt achter de grapefruitdieetclaims is dat de vrucht een katalysator bevat die het vetverbrandingsproces op gang brengt. Hoewel er potentieel is om grapefruit toe te voegen aan een afslankplan, is het niet waarschijnlijk dat het eten van grapefruit de deelnemers helpt hun doelen te bereiken.

Moedigt het slechte eten aan - Het grapefruit dieet leert niet of aanmoedigen van lange termijn eetgewoonten die gewichtsverlies en gezond gewichtsbeheer bevorderen. Een van de dieetinstructies is bijvoorbeeld om te eten tot je vol zit. Dit is geen verstandige beslissing, omdat het eten van de verkeerde voedingsmiddelen tot je gevuld bent, kan resulteren in een inname van te veel calorieën en een oncomfortabel opgeblazen gevoel. Zelfs als je low-calorie voedsel eet tot het punt dat je gevuld bent en je afslankt, is het hoogstwaarschijnlijk het watergewicht dat je terug zult krijgen zodra je klaar bent met het grapefruit dieet.

No Medical Steunpilaar

Er is geen medisch of geloofwaardig onderzoek uitgevoerd waaruit blijkt dat het grapefruitdieet veilig en effectief is, zowel op de korte als de lange termijn. Het dieet is een crashdieet, die de meest gerenommeerde artsen niet aanbevelen aan hun patiënten. U moet echter met uw arts overleggen over de voordelen van het toevoegen van grapefruit aan een gezond plan voor gewichtsverlies.

Extra nadelen

Grapefruit en grapefruitsap kunnen bepaalde medicijnen verstoren, waardoor ze niet goed werken. Als u medicatie gebruikt, voeg dan geen grapefruit toe aan uw plan voor gewichtsverlies zonder eerst met uw arts te overleggen. Hoewel grapefruit rijk is aan vitamine C, zijn de andere voedingsmiddelen in het dieet niet per se goed voor je. Deelnemers worden bijvoorbeeld aangemoedigd om alle soorten vlees, inclusief spek, te eten, vaak in een zo groot deel als ze willen. Bacon levert ongezonde hoeveelheden verzadigd vet, natrium en cholesterol. Hetzelfde geldt voor boter, die wordt aangemoedigd, in welke mate dan ook, op gestoomde groenten , , ] ]