Uw lichaam heeft proteïnen nodig om lichaamsweefsel op te bouwen, u verzadigd te laten voelen en te herstellen van uw lichaamsbeweging. Whole-food eiwitbronnen zijn de beste keuze voor het verkrijgen van deze essentiële voedingsstof. Supplementair eiwit, in de vorm van repen, kan handig zijn als een snelle, gemakkelijke optie wanneer het snacken op een plak zalm niet praktisch is. Sommige bars smaken als krijt, terwijl anderen je laten denken dat je op het bakvormdeeg van een kind kauwt. Veel bars zijn gewoon veredelde candybars - ze smaken goed, maar ze bevatten een groot aantal vetcalorieën, suiker en kunstmatige ingrediënten. Vrouwen kunnen goed smakende eiwitrepen vinden gevuld met hoogwaardige ingrediënten wanneer ze die snelle post-workout boost of een middag snack nodig hebben.

Proteïne Bronnen

Zoek naar eiwitrepen gemaakt van voedselbronnen in plaats van van vage melanges van eiwithoudende voedingsmiddelen. Wei-eiwit, noten en zaden zijn voorbeelden van echt voedsel-eiwit, dat over het algemeen redelijk goed smaakt en goed in een eiwitreep past. Smaak is subjectief, dus welke ingrediënten het beste zijn, hangt af van uw persoonlijke smaak. Als u van de smaak van wei houdt en melkproducten kunt verdragen, is het een goede keuze voor bars omdat het snel verteert en de werkende spieren bereikt, vooral na een training.

Zoetstoffen

Zeker, zoet maken draagt bij aan een bar's heerlijkheid, maar zoeten kan ook de bar overbelasten met suikergegronden die je dieetplan doen ontsporen. Sommige van de best smakende repen bevatten mogelijk glucosestroop en suikeralcoholen, die sommige delen van het spijsverteringskanaal van sommige vrouwen kunnen verwoesten. Soms kunnen kunstmatige zoetstoffen het totale suikergehalte van een reep verminderen, maar ze kunnen een vreemde nasmaak achterlaten. Vaak zijn de best smakende repen gemaakt van echte rietsuiker, honing, agave nectar of ahornsiroop. Sommige repen bevatten gedroogd fruit, zoals rozijnen of dadels, als de enige zoetstof. Deze opties zijn gezonder dan kunstmatige suikers, maar of je het goed vindt, is jouw keuze.

Maaltijdmix

Sommige staafjes gebruiken gefractioneerde palmolie en chemicaliën om van chocolade of van vanillesmaak gemaakte coatings te maken. Deze ingrediënten voegen ongezonde verzadigde vetten toe die een gladde textuur in je gehemelte kunnen achterlaten. Bovendien zijn ze vaak niet zo lekker als coatings gemaakt van notenboter of echte donkere chocolade. Kokosolie en cacaoboter hebben de neiging om smakelijke, natuurlijk gestructureerde coatings te maken met verzadigde vetten met middelmatige ketens, die beter zijn voor je gezondheid. Als een balk meer vet bevat dan je had verwacht, lees dan de ingrediëntenlijst. Noten en zaden stimuleren het vetgehalte van een reep, maar het vet is gezond en onverzadigd en kan je eetlust afremmen en een goede gezondheid ondersteunen.

Calorieoverbelasting

Zelfs als een reep lekker smaakt, let dan op de calorie , vet- en suikergehalte. Sommige balken zijn super - ontworpen voor bodybuilders die spieren bouwen - niet de gemiddelde vrouw. Een reep met niet meer dan 300 calorieën is een geschikte snack na de training of voor een maaltijdvervanging.

, , ] ]