Elke gram banaan bevat minder dan 1 calorie, maar bananen wegen elk meer dan 100 gram. Als laagcalorisch voedsel met een hoog volume passen bananen goed in een gezond programma voor gewichtsverlies. Door bananen te eten, samen met veel fruit en groenten, volle granen en magere eiwitten, kun je helpen effectief gewichtsbeheersing te garanderen.

Bananencalorieën

Bananen variëren over het algemeen van 81 gram tot 152 gram per fruit en kunnen bevatten tussen 72 en 135 calorieën per stuk. Een middelgrote banaan - die tussen de 7 en 8 centimeter lang is - is gemiddeld ongeveer 118 gram en bevat ongeveer 105 calorieën. Voor het perspectief verbranden de meeste vrouwen die zich bezighouden met normale matige lichaamsbeweging dagelijks 1.800 tot 2.200 calorieën en de meeste mannen met vergelijkbare activiteitsniveaus verbruiken 2400 tot 2800 calorieën per dag.