BodyStep is een handelsmerktrainingsprogramma van Les Mills waarin de nieuwste dance-muziek is verwerkt met een step-aerobics-training. Elk muzieknummer heeft een specifieke oefeningsfocus; de klas combineert stapaerobics en spierconditionering.

Step Aerobics

De basis van elke Les Mills BodyStep-les is step aerobics. Trappen zijn instelbaar; de hoogte wordt bepaald door je lengte en conditie. Hogere stappen zijn gelijk aan een meer intense training; een bank van 6 inch verbruikt ongeveer 7,5 calorieën per minuut, terwijl een bank van 12 inch 10,5 calorieën per minuut verbruikt.

Calorieën

Meestal verbrand je 511 calorieën in 60 minuten als je 160 pond weegt high-impact aerobics. Naast staphoogte zijn factoren zoals of je nu op de bank stapt of springt, hoe je je armen gebruikt en hoe snel de routine is ook van invloed op verbrande calorieën.

BodyStep

Hoeveel calorieën je verbrandt in een BodyStep-klasse van één uur is helemaal aan jou. Door lagere stappen en minimale inspanning te gebruiken - altijd een voet op de grond houden - kun je 365 calorieën per uur verbranden als je 160 pond weegt. Door uw inspanningen te verhogen, kunt u uw calorieverbruik verhogen.

, , ] ]