Wanneer u uzelf aan een nieuwe trainingsroutine vastlegt, bent u mogelijk bezig met de cijfers: hoeveel calorieën u verbrandt en hoeveel gewicht u verliest. Of je nu de trainingsreeks-dvd's van 'The Firm' of een ander fitnessregime gebruikt, het trainen met de hoogst mogelijke intensiteit zal het grootste aantal calorieën verbranden.

Intensity Matters

De dvd-serie van het bedrijf bevat periodes van cardio en rondes van weerstandstraining. Terwijl een dvd een "500 calorieëntraining" belooft, is het aantal calorieën dat je tijdens een bepaalde training zult verbranden afhankelijk van je leeftijd, geslacht, intensiteitsniveau en zelfs de hoeveelheid spieren die je al hebt, omdat spieren de neiging hebben meer calorieën te verbranden. dan vet. Je kunt niet veel doen aan je leeftijd of geslacht, maar je kunt elke workout alles geven, gericht op een intensiteitsniveau dat je beschouwt als een 9 of 10 op een schaal van 1 tot 10. Doe elke workout tot het einde maximaliseer uw resultaten. Aangezien de trainingen gewoonlijk lichte gewichten en cardio combineren, beschouw ze dan als een vorm van circuittraining, die ongeveer 240 calorieën zal verbranden in 30 minuten voor een persoon van 125 pond en 355 calorieën voor een persoon van 185 pond, volgens Harvard Health Publications.

, , ] ]