De beste tijd van de dag om te trainen om af te vallen is de tijd die je kunt vastleggen. Het vastleggen van een routine is belangrijk om jezelf georganiseerd, minder gestrest en verantwoordelijk te houden. Routines zijn ook essentieel voor het vaststellen van verandering. Hoe meer je traint, hoe beter je je voelt en hoe meer calorieën je verbrandt. Oefening is nog steeds de meest effectieve manier om gewicht te verliezen.

Types

Trainen om af te vallen kan op elk moment van de dag plaatsvinden. Sommigen geven er de voorkeur aan om het 's morgens vroeg uit de weg te ruimen. Anderen lopen graag tijdens hun lunchpauze of oefenen 's middags. Sommige mensen trainen na het werk in de sportschool of nemen 's avonds deel aan amateursporten. De timing van uw maaltijden is het belangrijkste onderdeel van uw fitnessprogramma. Wat je eet en wanneer, beïnvloedt je trainingsprestaties.

Theorieën /Speculatie

Ochtendtrainingen zorgen ervoor dat je bloed sneller gaat pompen en spieren werken vroeg op de dag, wat kan leiden tot meer positieve keuzes en je beter voelen in de hele dag. Het is ook een constante tijd, als het het eerste is dat je elke dag doet. Dit begint je dagelijkse routine, omdat je elke dag wakker wordt. Er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat ochtendtrainen tot meer verbrande calorieën leiden.

Tijdkader

Trainen na het werk of op school heeft verschillende voordelen. Het is ook een consistente tijd die onderdeel wordt van je routine, omdat je het altijd doet na werk of op school. Hoe consistenter je bent met oefenen, hoe meer gewicht je verliest. Er zijn nadelen. Als u te laat werkt en te dicht bij uw bedtijd traint, duurt het langer voordat uw lichaam in slaap valt. Slaaptraining voor lichaamsbeweging is niet voordelig en leidt niet tot afvallen.

Insight Insight

Als u zich midden in de dag beter voelt, is deze tijd efficiënt om af te vallen. Dit komt omdat je lichaam meer wakker is. Het onderzoeksinstituut voor sport- en bewegingswetenschappen, aan de John Moores University in Liverpool, Verenigd Koninkrijk, heeft een onderzoek uitgevoerd om te bepalen wat de beste tijd van de dag is om te oefenen. De studie omvatte voetbal- en voetbalspelers die urenlang op het veld cardiovasculaire oefeningen gebruikten. Ze bepaalden de piekprestatie van de reactietijd en aërobe capaciteit vond plaats tussen 16.00 uur. en 8 uur - Waarschuwing -

Weet je nog de regel die je moeder maakte over zwemmen na een maaltijd? Dit komt omdat bloed naar je spijsverteringskanaal gaat, in tegenstelling tot de spieren die het nodig heeft om te kunnen tanken. Misschien is ze verkeerd geïnformeerd, denkend dat je armen niet zouden werken. Ze had echter gelijk in de strijd om de middelen van het lichaam. Gerald Endress, inspanningsfysioloog en directeur van het Duke Dieet & Fitness Center, zegt dat het lichaam extra bloed aanlevert om te helpen bij de spijsvertering, maar niet genoeg bloed om te voorkomen dat je arm- en beenspieren goed functioneren. Je grootste gevaar met betrekking tot eten en zwemmen is waarschijnlijk een kleine kramp.

Als je een chronische ziekte of aandoening hebt, raadt het National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Disease je aan je huisarts te raadplegen om de beste tijd van dag voor oefening. Dit komt omdat er momenten zijn waarop je chemicaliën hebt die ketonen worden genoemd in je bloed. Ketonen beïnvloeden de glucose in uw bloed. Als u oefent wanneer deze niveaus zijn uitgeschakeld, kunt u erg ziek worden.