Sporten is een plek waar u niet alleen uw honger naar competitie kunt stillen, maar ook de gezondheid van uw lichaam en geest kunt verbeteren. Als je in de loop der jaren over de kilo's hebt gepakt en verbluft bent over het uiterlijk van je uitpuilende buik, kunnen sporten je helpen dit vet te verbranden en een slanke buik te herstellen. Hoewel sport niet alleen buikvet kan verbranden, kan het meerdere keren per week afremmen van het zweet je helpen om een ​​slank, nieuw lichaam te creëren.

Wat zijn Spot Reduction?

Je kunt sporten als een manier om afscheid te nemen naar je uitpuilende buik, maar het begrijpen van de workout-mythe van plekverkleining voordat je begint, kan je teleurstelling helpen voorkomen. Het is niet mogelijk om een ​​gewenst vetgebied van uw lichaam te richten op verbranding. Als u regelmatig traint en uw dieet op een gezonde manier verandert, kunt u uw lichaam in een tekort aan calorieën brengen. Zodra je dit tekort hebt, ervaar je vetverlies van een aantal gebieden van top tot teen, inclusief je buik.

Samen calorieën verbranden

Als je het leuk vindt om met een groep te zijn, zijn teamsporten een effectieve manier om calorieën te verbranden om het vet uit je buik en elders in je lichaam te verminderen. De beste sporten voor het verbranden van vet zijn die welke het snelst calorieën verbranden. Dergelijke teamsporten, merkt het Wisconsin Department of Health en Family Services, omvatten strandvolleybal, basketbal, voetbal, handbal, hockey, rugby en singles tennis. Van deze sporten verbrandt handbal het snelste calorieën. Een persoon van 190 pond kan maar liefst 1.035 calorieën verbranden in een uur handbal.

Wanneer u de voorkeur geeft aan soloworkouts

Teamsporten zijn niet voor iedereen en of u het leuk vindt om alleen of met een sport te spelen een partner, je hebt verschillende opties om snel calorieën te verbranden. Kanovaren, boksen, vechtsporten zoals karate en judo, langlaufen en squash behoren tot de beste caloriearme solosporten. Boksen en kanoën met een snelheid van meer dan 6 mph kan een persoon van 190 kilo helpen om 1.035 calorieën per uur te verbranden. Houd bij het kiezen van een sport rekening met de tijd dat je het kunt doen. Golf heeft bijvoorbeeld een lage calorie verbranding, maar als het je vier uur kost om een ​​ronde te voltooien, kan deze sport resulteren in meer verbrande calorieën dan een uur boksen of kanoën.

Ken de risico's van buikvet

>

Te veel buikvet kan uw zelfvertrouwen negatief beïnvloeden, maar de werkelijke bedreiging voor uw gezondheid ligt verder dan wat uw oog kan zien. Overtollige afzettingen van visceraal vet, de naam van het vet diep in uw buik, rond uw organen, kan leiden tot tal van gezondheidscomplicaties. Harvard Health Publications meldt dat overmatig visceraal vet uw risico op diabetes, hartaandoeningen, galblaasproblemen en zelfs kanker kan verhogen.