Hoewel een snelle sapoplossing een snelle manier is om af te vallen, is het niet de beste manier om te gaan als je doel langdurig succes is. De beste manier om af te vallen is door een gezond, caloriearm dieet te gebruiken dat rekening houdt met de calorieën die uit je verse sap komen. Raadpleeg uw arts voordat u met een afslankplan begint.

Detrusies van sapvasten

Door te snel af te vallen op een caloriearm sap kunt u meer water en spieren verliezen dan vet, en hoogstwaarschijnlijk je zult dat verloren gewicht terugwinnen. Wanneer u uw calorie-inname beperkt tot zeer lage niveaus, vertraagt ​​uw metabolisme om energie te besparen, waardoor het voor u moeilijker wordt om zowel tijdens als na uw reiniging af te vallen, volgens het University of Pittsburgh Medical Center. Sapvasten kunnen er ook voor zorgen dat u zich slap en duizelig voelt.

Tel Die calorieën bij

Als u 250 tot 500 calorieën minder eet dan u op dit moment nodig heeft om uw gewicht op peil te houden, kunt u 1/2 tot 1 pond per week kwijtraken , een veilige en effectieve snelheid van gewichtsverlies. U kunt uw calorieverhoudingen voor gewichtsverlies bepalen door uw gewicht en calorieën te volgen in wat u momenteel eet gedurende een periode van drie tot vijf dagen, met een gemiddelde van uw dagelijkse hoeveelheid en 250 tot 500 calorieën van dat aantal af te trekken. Blijf op schema met je afslankprogramma en houd je inname en calorieën bij.

Caloriearme sappen

Als je probeert af te vallen, tellen alle calorieën, of je nu aan het eten bent hen of drinken. Gebruik meer groenten dan fruit om de calorieën in uw verse sap te beperken. Bijvoorbeeld, 1 kopje spinazie heeft slechts 7 calorieën, terwijl een grote appel 116 calorieën bevat. Andere caloriearme groenten die smakelijke sappen maken, zijn wortelen, komkommers, boerenkool en tomaten. Voor een vleugje zoetheid met minder calorieën voegt u een limoen of limoen toe aan uw groentesap. Gember voegt ook smaak toe zonder veel calorieën.

Voordelen van evenwichtige voeding

Hoewel vers sap een goede manier is om je voedingsinname te verhogen, is het belangrijk om een ​​verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen te eten wanneer je ' "re trying to lose weight.", 3, [[Dit zorgt er niet alleen voor dat u aan alle voedingsstoffen die u nodig hebt voor een goede gezondheid, kunt voldoen, maar het zorgt er ook voor dat u zich verzadigd voelt. Sap is niet zo vullend als heel voedsel, volgens een onderzoek uit 2009 gepubliceerd in Appetite. Voor evenwicht, gezondheid en gewichtsverlies, zorg ervoor dat hele vruchten en groenten, volle granen, magere eiwitten en vetarme zuivelproducten op uw dieet voor gewichtsverlies worden opgenomen met vers sap.