Afvallen is gewoon een kwestie van meer calorieën verbranden dan je eet, maar veel diëten zijn ingewikkeld en moeilijk te volgen. Het Just Eat Half Dieet is strategisch gepositioneerd aan de andere kant van het spectrum, met als doel om een ​​alternatieve afslankmethode te bieden die net zo eenvoudig is als de andere. De naam van dit dieet somt het netjes op. Raadpleeg uw arts voordat u begint met dit of enig dieetplan.

Oorsprong van het dieet

Webontwikkelaar Philip Simon heeft het Just Eat Half Dieet gemaakt toen hij af wilde vallen zonder voedingssupplementen te gebruiken, bepaalde voedingsmiddelen op te geven of calorieën tellen. Hij geloofde dat hij een gezond dieet at, en schreef zijn gewichtstoename toe aan te veel eten. Simon beweert dat hij 18 pond is kwijtgeraakt in twee maanden nadat hij gewoon maar de helft van het eten had opgedronken. Hij beweert ook dat hij een gedragspsycholoog en een geregistreerde voedingsdeskundige heeft geraadpleegd die zijn dieetmethode heeft herzien en vond dat deze de verdienste was, hoewel hij de namen van deze personen of getuigenissen van hen niet op zijn website vermeldt.

The Premise

Het Just Eat Half Dieet is precies hoe het klinkt - je eet maar de helft van de maaltijd of het voedsel dat je van plan bent te hebben. Het is gebaseerd op de eenvoudige, ongecompliceerde benadering van het snijden van calorieën via portion control. Verwar geen portiegrootte, of de hoeveelheid voedsel die in een keer wordt geserveerd, met portiegrootte, wat een gestandaardiseerde hoeveelheid voedsel is die wordt gebruikt voor voedingsadvies. Er zijn aanwijzingen dat gedeeltelijke controle de calorie-inname vermindert, en dat het vooral nuttig is bij calorierijk voedsel, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.

De profs

Het Just Eat Half Dieet is een optie voor diegenen die een eenvoudige benadering willen om gewicht te verliezen, geen calorieën willen tellen en willen blijven eten terwijl ze hun ponden laten vallen. Aangezien het opgeven van favoriete voedingsmiddelen of een hele voedselgroep sommige dieters ongedaan kan maken, zou deze aanpak kunnen werken voor mensen met voldoende zelfbeheersing om de vork neer te zetten als ze voor de helft klaar zijn met een geliefde woestijn, en niet terug te gaan voor tweede hulp tijdens de maaltijd. br> The Cons

Honger kan voor sommigen problematisch zijn, en de maker van het dieet geeft toe dat succes afhankelijk is van inspanning en discipline. Doorgaan met het eten van ongezond voedsel - zelfs slechts de helft van de gebruikelijke hoeveelheid - kan slecht zijn voor uw gezondheid. In een fragment uit het boek "Just Eat Half" op de dieetwebsite, bespreekt Simon de voordelen van het eten van volle granen en noemt hij geraffineerde granen, inclusief wit brood en witte rijst, minder wenselijk, maar hij onderschrijft het eten van welk type voedsel dan ook. De Harvard School of Public Health beveelt aan geraffineerde granen te vervangen door volle granen, omdat geraffineerde granen weinig voeding bevatten en zich als suiker in het lichaam gedragen, waardoor het risico op chronische ziekten, waaronder hartaandoeningen en diabetes, toeneemt.