Ontwikkeld door leden van een familie in Omaha, Nebraska, de F.A.S.T. Dieet biedt een afslankstrategie die gericht is op teamwork, met name familie-teamwork. Het afkorting van het dieet staat voor "Families always Sized Together", en het is zeker succesvol gebleken voor de achtkoppige Dean-familie, wiens leden in totaal 501 lbs verloren. Het dieet biedt geen gimmicks of drugs, maar is in plaats daarvan gebaseerd op het bouwen van een ondersteuningssysteem om ervoor te zorgen dat dieters hun doelen bereiken.

Origins of the Concept

Broers en zussen Tony en Julie Dean, zelf beschreven 'dikkerds' voor veel van hun leven, eerst het idee van een familie-breed dieet bij een bijeenkomst 2005 met hun ouders en andere broers en zussen, die allemaal gewichtsproblemen hadden, aangehaald. Het concept was simpel: als iedereen zich zou toeleggen op een programma van gewichtsverlies, zou er kracht in aantal en een ingebouwd ondersteuningssysteem zijn voor familieleden die momenten van zwakte ervaren.

Het plan in actie

De familie Dean startte het familiebrede dieet in januari 2006 en bereikte in de loop van een jaar behoedzame resultaten. In een verschijning op "Good Morning America" van ABC-TV in januari 2007, vertelde het gezin gastheer Robin Roberts over hun individuele en collectieve resultaten. Terwijl het gezin als geheel een totaal van 501 lbs verloor, verloren ouders Mike en Sheila Dean respectievelijk 101 en 55 lbs. Tony en Julie Dean, de broers en zussen die de bal aan het rollen brachten, verloren respectievelijk 36 en 58 lbs., En hun vier broers en zussen verloren elk tussen de 32 en 94 lbs. over een periode van 12 maanden.

Calorieën bijhouden

Deelnemers aan de F.A.S.T. het dieet moet hun dagelijkse voedselinname bijhouden, inclusief de calorieën, vezels en eiwitten in elke voedselkeuze, volgens Jane Palmer, die in een artikel in de "Omaha World-Herald" melding maakte van de decanen en hun dieetplan. dagelijks individueel doel voor elke FAST dieter moet minstens 500 minder calorieën eten dan nodig zijn om zijn gewicht te behouden. Deze vermindering van de calorie-inname moet resulteren in een gewichtsverlies van minstens 1 pond per week. Een waarschuwing is echter: als u geen nauwkeurige voedingsinformatie over een mogelijke voedselkeuze kunt vinden, eet deze dan niet op. Gidsen en grafieken met dergelijke informatie, inclusief details over populaire restaurantmenu-items, zijn overal online en in druk verkrijgbaar.

Dagelijkse Oefening

Als u op zoek bent naar een dieet dat geen fysieke activiteit vereist, dan is F.A.S.T. is niet voor jou. Een fundamentele vereiste van dit gewichtsverliesprogramma is een dagelijkse minimum van 30 minuten beweging, bij voorkeur in een sportschool of fitnessclub. Deze oefening, in combinatie met de dagelijkse vermindering van de calorie-inname, maximaliseert de gewichtsvermindering die kan worden bereikt met behulp van het plan.

Buddy System

Om ervoor te zorgen dat dieters hun dagelijkse oefening en doelstellingen voor het verminderen van calorieën bereiken, SNEL programma zet een buddysysteem op. Buddies moeten elkaar 's middags om de middag inchecken om informatie uit te wisselen over hun voortgang in de afgelopen 24 uur. Elk paar vrienden maakt deel uit van een grotere groep, in grootte variërend van zes tot tien. Als een buddy niet incheckt zoals vereist, moet haar partner dit melden aan de grotere groep, die vervolgens de druk op de dwalende dieter verhoogt naleven.

, , ] ]