Waterretentie, ook bekend als vochtretentie of oedeem, is meestal een milde aandoening die niet levensbedreigend is. Symptomen van milde retentie van water zijn een gevoel van wallen in het gezicht en vingers, evenals zwelling in de voeten en enkels. (Ref. 1) Cranberrysap bevat een aanzienlijke hoeveelheid water, die in sommige gevallen als zelfbehandeling kan worden gebruikt voor het vasthouden van water.

Waterretentie: oorzaken, symptomen en zelfbehandeling

Waterretentie kan het gevolg zijn van niet voldoende vloeistof gedurende de dag, evenals blootstelling aan hoge temperaturen. Als u na het sporten niet genoeg vocht drinkt om te hydrateren, kunt u ook vocht vasthouden. Hormonale schommelingen en zwangerschap zijn veel voorkomende oorzaken van waterretentie. Symptomen van milde vochtretentie zijn onder meer zwelling in uw ledematen en kunnen worden behandeld door meer vocht op te nemen, te liggen en uw voeten op te zadelen op hartniveau. (Ref. 1, 2)

Cranberry-sap voor waterbehoud

Cranberry-sap is meestal water en kan daarom helpen hydrateren, waardoor de symptomen van milde waterretentie worden verlicht. (Ref 3, 7) Gehydrateerd blijven, verlicht niet alleen het vasthouden van water, het kan ook helpen voorkomen. (Ref 2) Een portie cranberrysap met 1 kopje bevat meer dan 220 gram water. (Ref 3) MedlinePlus beveelt aan dat u zes tot acht 8 ounce glazen vloeistof per dag drinkt, meer als u veel hebt gezweet vanwege warm weer of fysieke activiteit. (Ref 4) Water is de ideale hydratiekeuze, maar sappen zoals cranberrysap zijn ook goede opties. (Ref. 4) - Ernstig waterbehoud

In gevallen van ernstige waterretentie moet u medische hulp inroepen. (Ref. 2) Vermijd zelfbehandeling, omdat de onderliggende oorzaak mogelijk verergert als u meer vloeistof gebruikt. Niet-gediagnosticeerde nierinsufficiëntie, vooral in latere stadia, kan leiden tot waterretentie, die, indien behandeld met een toegenomen vloeistofconsumptie, kan leiden tot overtollig vocht in uw lichaam, inclusief in uw longen, ook bekend als longoedeem. Dit is een ernstige en levensbedreigende aandoening. (Ref. 5) Symptomen van ernstige waterretentie zijn onder meer extreme ademhalingsproblemen, opgeblazen gevoel in de buik, veranderingen in je mentale toestand, waaronder coma, ophoesten van bloed en inkepingen die in je huid blijven na een paar seconden ingedrukt te hebben gehouden. (Ref 2, 6)

Cranberry Juice Voedingsprofiel

Cranberrysap is van nature zuur, dus wordt het meestal gemengd met andere sappen, of verdund en gezoet om het smakelijker te maken. (Ref. 7) Echter, ongezoet cranberrysap dat niet gemengd is, is rijk aan een aantal voedingsstoffen en arm aan calorieën en vet. Een portie ongezoet cranberrysap met 1 kopje bevat 116 calorieën en minder dan een halve gram totaal vet. (Ref 3) Het heeft ongeveer 30 gram suiker per portie en is een goede bron van essentiële vitamines, vooral de vitaminen C en E, die ook natuurlijke antioxidanten zijn. (Ref 3) Antioxidanten beschermen de cellen van je lichaam tegen schade door toxines en vrije radicalen, die door je lichaam worden geproduceerd tijdens het metabolisme. (Ref 8)