Het cranberry-waterdieet, ook wel bekend als The Fat Flush Plan, is ontwikkeld door Dr. Ann Louise Gittleman, M.S., CNS, Ph.D. Hoewel het cranberry-waterdieet bekend staat als een afslankprogramma en een detox-plan, geeft de Quick Care-website aan dat het grootste deel van het verloren gewicht in feite watergewicht is en niet als een permanent gewichtsverlies moet worden beschouwd. Aanbevolen wordt om met uw medisch adviseur te praten voordat u aan dit programma begint.

Achtergrond

Dr. Ann Louise Gittleman, M.S., CNS, Ph.D., creëerde dit programma op basis van de theorie dat overgewicht gerelateerd is aan het niveau van toxiciteit in de lever, waterretentie, een overvloed aan insuline en stress. Volgens Quick Care kan een detox-plan effectief zijn bij het afvallen, omdat het de giftige elementen verwijdert die je lichaam op natuurlijke wijze van bewerkte voedingsmiddelen zou ontvangen. Dit zorgt er weer voor dat uw lever rust en voorkomt opeenhoping van gifstoffen.

Nutrition

Hoewel veel op sap gebaseerde detoxprogramma's een periode van vasten vereisen, begint het dieet van cranberrysap met een twee -wekelijkse zuiveringsfase waarin calorieën beperkt zijn en voedingsmiddelen voor zuivel, tarwe en suiker verboden zijn. Aangemoedigd zijn eiwitten, minimaal 8 oz., Naast twee eieren per dag, groenten, lijnzaadolie en specerijen die als thermogeen worden beschouwd of warmte produceren. U moet elke dag in totaal acht glazen verdund, ongezoet cranberrysap consumeren, zowel vóór elke maaltijd als tussen maaltijden door, maar nooit tijdens de maaltijd. De diuretische drank is een deel sap tot vier delen water.

Supplementen

Het programma instrueert de deelnemers om dagelijkse supplementen te consumeren zoals GLA, poedervormig psyllium en lijnzaad. GLA, of gamma-linoleenzuur, kan worden gevonden in zwarte bessenzaadolie en is bekend dat het gewichtsverlies stimuleert en de natriumspiegels van het lichaam regelt. Een van de acht vereiste dagelijkse glazen cranberrywater moet 1 theelepel bevatten. van poedervormige psylliumschil of 1 el. van lijnzaad. Beide zijn rijk aan vezelvoedingsstoffen en kunnen volgens het Amerikaanse National Institute of Health ook helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte.

Overwegingen

Aanvullende richtlijnen zijn onder meer precies acht uur per nacht slapen en deelnemen aan 20 tot 40 minuten van fysieke activiteit elke dag. Hoewel veel volgers van het cranberry-waterdieet succes hebben gehad met het programma, is het in wezen een caloriearm, eiwitrijk dieet met een gezonde dosis lichaamsbeweging. Volgens Katherine Zaratsky, van Mayo Clinic, is de introductie van stoffen van buitenaf niet nodig om de inwendige organen van het lichaam te ontgiften. Het ontgiftingsproces vindt op natuurlijke wijze plaats via de nieren en de lever, terwijl de resterende gifstoffen het lichaam verlaten via urine en ontlasting. De bottom line is, met of zonder cranberry water, als je je lichaam voedt met voedzaam voedsel, calorieën beperkt en een fitnessprogramma volgt, zal het gewicht ongetwijfeld dalen.

, , ] ]