", 3, [[

Het cranberry-dieet voor vetnevels is voor mensen die snel gewicht willen verliezen en ontgifting van het systeem. De maker van het dieet is Ann Louise Gittleman, Ph.D., een voedingsdeskundige. Ze introduceerde het dieet in 2001, in het boek "The Fat Flush Plan", een bestseller van de "New York Times". De auteur geeft het eetplan van het dieet in haar boek en biedt recepten in een apart kookboek. Raadpleeg een arts voordat u dit plan probeert.

Het vetspoelplan corrigeert de vijf oorzaken van gewichtstoename, volgens columnist Lynne Michelle van 'Sunday Mirror'. Het dieet helpt je lichaam herstellen van levertoxiciteit; vals vet, dat het gevolg is van onvoldoende water en eiwitten; te weinig consumptie van gezonde vetten; overtollige insuline opgeslagen als vet; en stress. Je kunt maximaal 10 lbs verliezen. "during the first two weeks.", 3, [[Dr. Gittleman stelt dat de fat flush je energie verhoogt, je rustgevend helpt te slapen, je metabolisme versnelt en stemmingswisselingen stopt.

Fasen -

Het dieetplan bestaat uit drie fasen, met verschillende eetplannen en calorieën. . Fase 1 duurt twee weken. Het doel in deze fase is om uw systeem te ontgiften en de stress op uw lever te verminderen. De strategie versnelt uw metabolisme en dwingt vet uit de opslaggebieden van uw lichaam, volgens Dr. Gittleman. Fase 2 geeft je meer voedselkeuzes en je calorie-inname neemt toe tot 1500 per dag. Deze fase is voor extra gewichtsverlies, afhankelijk van je doelen. Fase 3 is voor gewichtsbehoud. Het doel is aanpassing van de levensstijl, zodat u niet terugkeert naar uw conditie van voor het vet doorspoelen fysieke conditie, volgens Dr. Gittleman.

Fat Flush Foods

Hoewel het dieet zeer caloriearm is tot u de fase bereikt 3, het maakt magere eiwitten, waaronder eieren. Elke fase bevat enkele koolhydraten. Het biedt onbeperkte groentegerechten van de toegestane lijst en dagelijks twee tot drie fruitporties. Het enige vet in het dieet, lijnzaadolie, is hart-gezond en antioxidant. Naast de cranberry-watermix, drink je citroenwater om de lever en de nieren te helpen. Dit dieet staat elke dag een kop koffie toe, indien gewenst. Je vult het vetrijke voedsel en de dranken aan met het "Long Life Cocktail" cranberry-water en psyllium-mengsel, tweemaal daags. Dr. Gittleman beveelt ook 360 tot 400 mg gamma-linoleenzuur of GLA, een vetverbrander, aan. De universiteit van Maryland zegt dat GLA helpt bij het reguleren van uw metabolisme. Je lichaam kan dit essentiële omega-6-vetzuur niet maken, dus je moet het uit voedsel of supplementen halen.

Gewichtsverlies Mogelijk

Dit dieet met minder calorieën en weinig koolhydraten resulteert in snel gewichtsverlies. Aangezien het vetverbranderingsplan uw dagelijkse calorie-inname beperkt, verwacht u minstens 1 lb. te verminderen voor elke 3.500 calorieën die u tijdens de vetinname uit uw dieet verwijdert.

Waarschuwingen

Harvard University beveelt medisch toezicht aan voor diëten van minder dan 1200 calorieën per dag voor vrouwen en 1500 calorieën per dag voor mannen. Vasthouden aan de voedselbeperkingen beperkt je calorie-inname aanzienlijk. Uw lichaam kan reageren door in hongermodus te gaan. Wanneer dit gebeurt, spaart het uw opgeslagen vet op en vertraagt uw stofwisseling, volgens de Rutgers University. Beperkte voedselkeuzes kunnen het moeilijk maken om de eerste fase af te ronden.

, , ] ]