Crash en rage diëten zoals de cottage cheese en fruitvoeding komen regelmatig in de smaak bij mensen die proberen af te vallen. Het dieet is een van de vele variaties van het driedaagse dieet, volgens de website van Elk Dieet. Als je gewoon een combinatie van kwark en fruit eet in een poging om af te vallen, mis je andere essentiële voedingsstoffen. Als u de valkuilen begrijpt van een plan voor gewichtsverlies waarbij slechts twee voedingsgroepen betrokken zijn, kan dit ertoe leiden dat u twee keer nadenkt voordat u begint aan het kwark- en fruitdieet. Fad Dieet Definitie en waarschuwing

Het kwark en fruitdieet valt in de categorie van het rage dieet, omdat het vereist dat je slechts twee soorten zeer caloriearme voeding consumeert gedurende een bepaalde tijd, niet voldoet aan de algemeen aanvaarde principes voor gewichtsverlies en extreme caloriebeperking aanbeveelt. Omdat u uw dieet beperkt tot één enkel zuivelproduct en fruit, krijgt u geen granen, andere zuivel of eiwitten, groenten of gezonde vetten, die u allemaal nodig heeft voor een optimale gezondheid.

Het dieetplan

Van de verschillende varianten van het kwarkdieet, moet de versie van fruit en kwark drie keer per dag kwark eten en elke keer als je eet heel fruit of een kopje gesneden fruit toevoegen. Je kunt het soort fruit kiezen dat je wilt, maar de kwark moet consistent blijven. Als je 4 kopjes vetvrije kwark per dag eet, krijg je 418 calorieën. Drie stukken geheel of gehakt fruit voegen ongeveer 250 calorieën toe, waardoor je totale calorieën slechts 668 voor de dag zijn.

Resultaten

Hoewel je waarschijnlijk een vermindering in je gewicht zult zien gedurende de drie dagen dat je het huisje volgt kaasdieet, het gewicht dat u verliest, zal waarschijnlijk terugkeren zodra u een regelmatig, uitgebalanceerd dieet begint te eten. Als u het kwark en fruitdieet langer dan een paar dagen probeert te volgen, kunt u last krijgen van de gevolgen van ondervoeding, vanwege de ongeschikte calorie-inname. Wanneer u heel snel gewicht verliest, is het gewicht dat u verliest over het algemeen water, niet vet.

Strategieën

Gebruik in plaats van alleen vetvrije kwark en fruit voor een paar dagen, beide voedingsmiddelen in uw gewicht -lossingsinspanningen. Kwark is een caloriearme, eiwitrijke snack of een calciumrijke toevoeging aan lasagna's met laag vetgehalte. Voeg in de ochtend fijngesneden fruit aan uw kwark toe voor een gezond, voedzaam ontbijt. Meng de cottage cheese voor dips en smoothies, of voeg pureed cottage cheese toe aan yoghurt.

, , ] ]