Chalene Johnson heeft naam gemaakt met de fitnessproducten van Turbokick en PiYo. Ze is een openbare fitnesspersoonlijkheid en bestsellerauteur van Push, een zelfhulpboek waarin de nadruk ligt op het vervullen van doelen. Een van haar direct-marketing fitnesssystemen die via Beach Body worden verkocht, ChaLEAN Extreme, belooft een opmerkelijk vetverlies als je het oefening- en voedingsplan volgt.

Inbegrepen in het systeem zijn oefen-dvd's die de nadruk leggen op weerstandstraining en cardiologie met hoge intensiteit , evenals een gestructureerd eetplan. Een Fat-Burning Food Guide is opgenomen in de kit en legt uit wat je moet eten in elke fase van het 90-dagen-programma om je resultaten te maximaliseren.

Fasen

De workout-dvd's zijn verdeeld in drie fasen van nadruk om u te helpen de resultaten gedurende de 90 dagen te optimaliseren. U begint met "Burn", dat u de juiste vorm leert en u eraan gewend maakt om gewichten op te heffen. In "Push" zijn zwaardere gewichten inbegrepen in de oefeningen. Het 'magere' deel van de 90 dagen omvat dynamische bewegingen en nieuwe krachttraining oefeningen om afwisseling te bieden. In de "Lean" fase is "Extreme Cardio", een laatste boost aan je plan dat vetverlies "versnelt" met "cardio-verzengende" trainingen. Het maaltijdplan komt overeen met deze fasen om uw resultaten te verbeteren.

Food Guide Structure

De voedselgids bevat maaltijdplannen en recepten die gemakkelijk te volgen zijn. Het benadrukt niet het nemen van veel supplementen of het kopen van voorverpakte maaltijden, maar brengt wel een paar extra producten op de markt. Shakeology, een merk van eiwitpoeder voor maaltijdvervanging, wordt aangemoedigd voor training en herstel na training. Het programma geeft je ook de opdracht om een ​​mulitvitamine te nemen van ActiVit die je metabolisme naar verluidt verhoogt.

Voedingsgids-fases

Om de eerste fase, "Branden", te evenaren, moedigt het maaltijdplan je aan om de inname van vet en koolhydraten te beperken . Maaltijden concentreren zich op magere eiwitten - zoals kip zonder vel, zijsteak en witte vis - en verse producten. De maaltijden hebben tijdens deze fase weinig calorieën om een ​​calorietekort te creëren dat gewichtsverlies bevordert. De "Burn" -fasen duren ongeveer 30 dagen.

Wanneer u doorgaat naar de "Push" -fase, nemen de maaltijden licht toe in calorieën - voornamelijk uit eiwitbronnen. Het extra eiwit ondersteunt de zwaardere gewichtstraining die je in deze fase doet.

De "Lean" -fase wordt vergezeld door een onderhoudsgids om te voorkomen dat je weer aankomt. Je mixt en mixt maaltijden en recepten uit de eerste twee fasen, maar je hoeft je geen zorgen te maken over te veel eten. Het programma beweert dat uw eetlust zal zijn afgenomen omdat u gewend bent geraakt aan het eten van kleinere porties in de eerste twee fasen.

Succes

De eerste fase van het maaltijdprogramma is zeer beperkend. Misschien vindt u het moeilijk om uit eten te gaan en sociaal van maaltijden te genieten. De gids geeft je voedingsinformatie over hoe je je eigen maaltijden kunt bereiden, dus zelfs als je genoeg hebt van de recepten en plannen die worden verstrekt, kun je je eigen recepten ontwikkelen. ChaLEAN Extreme biedt gezond verstand voor voedingsadviezen, zoals het benadrukken van gematigde porties en heel voedzaam voedsel, dat je kan helpen om goede eetgewoonten voor het leven vast te stellen.