", 3, [[

Het eten van hazelnoten, ook wel bekend als filberts, kan uw risico op hartaandoeningen verminderen. Ze kunnen ook uw risico op bloedstolsels en urineweginfecties verminderen. Hazelnoten bevatten 65 procent van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan koper, die de opname van ijzer ondersteunt. Ze bevatten ook 90 procent van uw RDI voor mangaan, wat helpt bij het vormen van botten. Bovendien bevatten hazelnoten veel folaat, een vitaminevorm die beschermt tegen aangeboren afwijkingen bij zwangere vrouwen.

Voeding van hazelnoten

Eén ons hazelnoten, of ongeveer 21 noten, bevat slechts 5 gram koolhydraten en 3 gram vezels. Ze bevatten ook 17 gram vet, met 13 gram afkomstig van enkelvoudig onverzadigd vet en 3 gram van meervoudig onverzadigd vet. Hazelnoten hebben 3 gram eiwit en 193 milligram kalium. Een ons hazelnoten is ook 180 calorieën.