Het kiezen van een oefenplan kan een ontmoedigende taak zijn. De National Institutes of Health stelt voor om met uw arts te praten over uw gezondheid voordat u beslist welk programma het beste voor u werkt.

Identificatie

ChaLEAN Extreme is een serie van 15 trainingen die voornamelijk gericht zijn op gewicht, circuit en cardiovasculaire aandoeningen. opleiding. De trainer van het programma, Chalene Johnson, identificeert geen exact aantal verbrande calorieën tijdens het gebruik van haar trainingen; ze garandeert echter dat gebruikers binnen drie maanden tot 60 procent van hun lichaamsvet verliezen.

Calorieën verbrand tijdens Gewichtheffen

De extreme workouts van ChaLEAN zijn tussen de 30 en 45 minuten lang. Voor een persoon met een gewicht van 150 lbs., Is het geschatte aantal verbrande calorieën tijdens het uitvoeren van matige intensiteit gewichtheffen gedurende deze tijd 214.

Calorieën verbrand tijdens circuittraining

Circuittraining is gewichtheffen en cardiovasculaire training gecombineerd . Een 150-pond. iemand die 30 minuten circuittraining uitvoert, verbrandt ongeveer 286 calorieën.

Verbrande calorieën tijdens cardiotraining

De cardiovasculaire of aërobe training van ChaLEAN Extreme omvat plyometrics, bewegingen in kickboksstijl en stretching. Een krachtige 30 minuten durende aerobic workout voor een persoon die 150 pond weegt. zou ongeveer 250 calorieën verbranden.