Freestyle is de snelste en meest gebruikte slag in fitness en wedstrijdzwemmen. Ook wel de Australian Crawl of verkenningsteeks genoemd, freestyle is een lange as-slag, wat betekent dat uw kracht langs uw lengte genereert, waaromheen u draait in het water.

Stroke Mechanics

U concentreert zich op lichaamsrotatie en onderhoud een gestroomlijnde positie in het water tijdens het freestyle zwemmen. Minimaliseer de turbulentie die je in het water creëert en de weerstand van het water tegen je lichaam door je hoofd stil te houden, en je ellebogen hoog op je teruggaande beweging van de arm.

Verbrande calorieën

Hoeveel calorieën je verbrandt, hangt af van de intensiteit waarmee je zwemt en hoe zwaar je bent. De American Heart Associations zeggen dat als je 150 pond weegt en met een snelheid van 25 yards per minuut zwemt, je 225 calorieën per uur verbrandt. Je verbrandt 500 calorieën per uur als je je tempo verhoogt naar 50 meter per minuut. Je verbrandt 650 calorieën per uur, zwemmend 50 yards per minuut als je 200 pond weegt.

Verhoogde inspanning

Gebruik plastic handpeddels om de bovenlichaamtraining te vergroten die je freestyle baantjes laat zwemmen. Korte, stijve zwemvliezen verhogen de belasting van je benen, evenals de algehele inspanning, waardoor je meer calorieën verbrandt. Een sleep-pak is een losser passend pak dat je over je normale pak draagt, waardoor je weerstand in het water wordt vergroot en je harder werkt om vooruit te komen, wat resulteert in meer energie.

, , ] ]