Iedereen die zich klaarmaakt voor het honkbal- of softbalseizoen, of die gewoon een nieuwe workout willen uitproberen, kan wat calorieën naar de batting-kooien slingeren. Het aantal calorieën dat u verbrandt, is afhankelijk van hoe krachtig u slingert en van uw persoonlijke lichaamssamenstelling. Wanneer je jezelf verder moet duwen, zijn er een paar trucjes om de calorieverbranding op te voeren.

Slaan op de bal

Een vleermuis zwaaien werkt de kern, armen en schouders samen en helpt je calorieën af te werpen voor gewichtsverlies. Een volwassene van 150 pond kan tussen de 200 en 300 calorieën per uur verbranden en de bal raken. Een jongen van 50 pond verbranden ongeveer 100 calorieën per uur.

Add-on oefeningen om meer te verbranden

Natuurlijk gooi je bij de slagkooien niet de bal of loopvlakken. Sprint rond het complex alsof je basissen gebruikt om het volledige game-gevoel te krijgen van lopende intervallen met hoge intensiteit. Om u een idee te geven van wat u in het complex kunt sprinten: 15 minuten bij 7 km /u zullen ongeveer 60 calorieën verbranden voor een jongen van 50 pond en 180 calorieën voor een volwassene van 150 pond. Als er geen ruimte is om te rennen, doe dan in plaats daarvan springstoeltjes of burpees.

Gewicht toevoegen om meer te verbranden

Zwaardere lichamen verbranden meer calorieën, en het toevoegen van wat gewicht kan helpen je training te intensiveren. Denk aan polsgewichten of een zwaardere knuppel. Het gebruik van een zwaardere knuppel kan atleten ook helpen bij het identificeren van problemen met de swing-vorm, zoals het laten vallen van de schouder op de rug. Het toevoegen van slechts 5 kilo verbrandt een extra 10 calorieën per uur voor een 150-pond volwassene.