Echte yoghurtijs kan niet volledig suikervrij zijn. Traditioneel worden yoghurt gemaakt van melk, die natuurlijke suikers bevat, waaronder lactose. Er zijn echter geen-suiker toegevoegde variëteiten van bevroren yoghurt. Iets lager in calorieën bevatten ze vaak kunstmatige zoetstoffen in plaats van toegevoegde geraffineerde suiker.

Tip

Sugar Free Frozen Yogurt heeft 134 calorieën en 4,48 g eiwit per 100 gram portie volgens de voeding feiten die worden verstrekt door de USDA-database met voedingssamenstellingen.

Calorieën

Eén kopje magere yoghurtijs bevat doorgaans ongeveer 160 tot 200 calorieën, afhankelijk van de specifieke smaak. Zelfgemaakte variëteiten gemaakt met yoghurt, vers fruit, gezoete gecondenseerde melk en gewone melk bevatten ongeveer 260 calorieën per kopje. Hoewel zelfgemaakte recepten witte geraffineerde suiker niet direct toevoegen, bevatten sommige ingrediënten die ze bevatten al toegevoegde geraffineerde suiker, zoals de gezoete gecondenseerde melk.

Zoetstoffen

Zonder toegevoegde suikers bevroren yoghurt in commerciële vestigingen maken hun producten over het algemeen zoet met suikervervangers, zoals sorbitol of sucralose. Je lichaam herkent sucralose niet. De verbinding gaat door het lichaam zonder te worden afgebroken voor energie. Sorbitol kan overmatig gas en /of diarree veroorzaken bij overmatig gebruik.

Portion Control

Veel yoghurtfabrikanten boeken de calorieën van hun product per ounce of per halve cup. De aangeboden serveergroottes bevatten echter beduidend meer dan een halve kop. Een typische kleine bevroren yoghurt bevat 1,5 portie, een grote bevat 3,5 porties en een extra grote bevat zes of meer porties. Voor een zonder toegevoegde suiker bevroren yoghurt met ongeveer 100 calorieën per portie, biedt een extra groot deel meer dan 600 calorieën.

, , ] ]